Cara Menghemat Kuota Data Internet

Kuota Sekarat, Gajian Masih Belum Ada Hilal? Ini Cara Menghemat Kuota Data Internet

Pernah gak mengalami kejadian baru ngisi kuota beberapa hari, eh, internet hape sudah tinggal 200 MB lagi aja. Padahal paket yang dibeli dengan penuh keyakinan itu--rasanya seperti membeli beras satu karung--dengan jumawa-nya dirasa cukup untuk pemakaian selama sebulan.

Tapi apa dikata, belum sampai pertengahan bulan, kuotanya sudah menghilang. Selidik punya selidik siapa yang menghabiskan kuota? Setelah diperiksa, ternyata pelakunya adalah kita sendiri. Hihi...

Bagaimana tidak nyedot kuota, nonton video berjam-jam. Scroll media sosial dua jam. Video pendek, lanjut video pendek lagi. Katanya cuma lima menit. Tapi tiga jam kemudian, mata masih menatap layar dan jadilah itu kuota masuk ICU alias dalam kondisi gawat.

In this economy, eh teknologi maksudnya, internet sebenarnya bukan lagi barang mewah. Internet sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Data APJII bahkan menunjukkan bahwa survei penetrasi dan perilaku penggunaan internet terus dilakukan karena penggunaan internet di Indonesia sudah menjadi bagian penting dalam aktivitas masyarakat. Laporan survei  internet itu diterbitkan APJII 2026.

Masalahnya, semakin banyak aktivitas dilakukan secara online, semakin mudah pula kuota menguap.

Lalu bagaimana cara menghemat kuota internet tanpa harus kembali ke zaman mengirim SMS? Nah ini yang akan kita cari, sehingga kita bisa tenang, Tetap berselancar tidak perlu mematikan internet dan menatap tembok.

Ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan supaya kuota data internet kita bisa hemat.

1. Cari tahu aplikasi mana yang paling boros

Langkah pertama adalah jangan menuduh kuota hilang secara misterius. Periksa dulu. Di ponsel kita ini biasanya tersedia menu penggunaan data yang menunjukkan aplikasi mana yang paling banyak menggunakan internet.

Kadang kita akan menemukan fakta mengejutkan. Aplikasi yang jarang dibuka ternyata memakai data cukup banyak. Kenapa bisa?

Karena beberapa aplikasi tetap melakukan aktivitas di latar belakang. Misalnya memperbarui informasi, mengirim notifikasi, menyinkronkan data, atau mengunduh sesuatu meskipun kita sedang tidak membuka aplikasinya.

Google menjelaskan bahwa data latar belakang memungkinkan aplikasi mengunduh data atau memberikan notifikasi meskipun aplikasi tersebut sedang tidak digunakan.

Jadi kalau kuota tiba-tiba berkurang, jangan langsung menyalahkan operator. Bisa jadi aplikasi di ponsel sedang bekerja lembur. Yang lebih parah, kita tidak memberi mereka uang lembur. Hihi...

2. Aktifkan Penghemat Data

Di ponsel android itu tersedia fitur Penghemat Data.

Fitur ini membantu membatasi penggunaan data seluler di latar belakang. Pada perangkat Pixel, misalnya, Google menjelaskan bahwa ketika Penghemat Data aktif, sebagian besar aplikasi dan layanan hanya dapat menggunakan data latar belakang melalui Wi-Fi.

Caranya bisa berbeda tergantung merek dan versi Android, tetapi umumnya:

Setelan → Jaringan & Internet/Penggunaan Data → Penghemat Data.

Setelah aktif, insyaallah deh, ponsel jadi lebih selektif dalam menggunakan data. Ibaratnya kita memberikan pesan kepada ponsel: “Silakan internetan, tapi jangan boros. Kita bukan anak sultan.”

Tapi perlu diperhatikan juga, beberapa aplikasi mungkin membutuhkan data latar belakang agar notifikasi atau fungsi tertentu tetap berjalan. Jadi aplikasi penting bisa diberi pengecualian jika memang diperlukan.

3. Turunkan kualitas video

Ini salah satu cara paling ampuh. Video adalah salah satu jenis konten yang dapat menghabiskan banyak data, terutama jika kita memilih resolusi tinggi.

Masalahnya, sering kali kita menonton video di layar ponsel kecil tetapi kualitasnya dibuat seperti mau diputar di bioskop.

Apakah manteman pilih besaran videonya 1080p, 1440p atau 4K? Padahal layarnya hanya beberapa inci. Tetangga sebelah saja belum tentu bisa melihat perbedaannya.

YouTube sendiri menyediakan pilihan Penghemat data, yang menggunakan kualitas gambar lebih rendah dibanding pilihan kualitas lebih tinggi. YouTube juga menjelaskan bahwa kualitas gambar yang lebih tinggi menggunakan lebih banyak data.

Jadi kalau sedang memakai data seluler, cobalah menggunakan kualitas yang lebih hemat.

Untuk menonton video sambil rebahan, tidak perlu kualitas sampai bisa melihat pori-pori wajah pemeran. Yang penting wajahnya kelihatan.

4. Matikan autoplay video

Autoplay adalah salah satu jebakan paling halus di dunia internet. Kita awalnya hanya ingin menonton satu video. Video selesai. Muncul video berikutnya.

Kita tidak meminta. Tapi video berjalan. Lalu muncul video berikutnya lagi.

Kita bilang “Yang ini terakhir.” Eehh, lalu muncul lagi. “Beneran terakhir.” Ternyata 47 video kemudian baru berhenti.

Kalau ingin menghemat kuota, matikan autoplay jika fitur tersebut tersedia atau hindari membiarkan aplikasi video terus memutar konten secara otomatis.

Karena kalau tidak, kuota kita bisa bekerja seperti keran bocor. Tidak deras. Tapi terus mengalir.

5. Hati-hati dengan video pendek

Video pendek kelihatannya tidak berbahaya. Durasi cuma belasan atau puluhan detik. Tapi masalahnya nanti tuh bukan cuma satu video!

Yang harus kita waspadai adalah adalah jumlah video yang ditonton. Kita mungkin berpikir cuma nonton sebentar. Sebentar versi manusia internet ternyata bisa satu jam. Bahkan algoritma media sosial seolah memahami kelemahan manusia.

Kita bilang mau tidur. Algoritma bilang “Nih, video lucu.” Kita bilang lima menit aja ah, eh algoritma nyuguhin video kucing kesukaan... Kita tertawa, gak bisa nolak... Lalu “Nih, orang kok masak mi pakai setrika, ya?” dan kita semakin penasaran. Nonton terus deh. Tahu-tahu ayam sudah berkokok. Kuota pun habis.

6. Gunakan Wi-Fi untuk aktivitas berat

Kalau tersedia Wi-Fi yang aman dan memang boleh digunakan, manfaatkan untuk aktivitas yang membutuhkan banyak data.

Misalnya untuk  memperbarui aplikasi; mengunduh film atau video; mencadangkan foto; mengunduh file besar; memperbarui sistem; mengunduh musik atau podcast; menonton video dalam waktu lama. Dsb.

Prinsip sederhananya: Aktivitas berat → Wi-Fi. Aktivitas ringan → data seluler. Dengan begitu paket data seluler tidak cepat habis.

Tetapi jangan asal tersambung ke Wi-Fi publik yang tidak terpercaya. Hemat kuota boleh, tetapi keamanan data juga tetap harus diperhatikan.

7. Batasi pembaruan aplikasi menggunakan data seluler

Aplikasi perlu diperbarui. Namun tidak semuanya harus diperbarui menggunakan kuota seluler. Jika pengaturan perangkat memungkinkan, atur pembaruan aplikasi agar dilakukan melalui Wi-Fi.

Bayangkan ada 20 aplikasi di ponsel. Semuanya tiba-tiba meminta pembaruan. Kita tidak membuka satu pun aplikasi tersebut. Tapi kuota tetap bekerja. Rasanya seperti membayar tukang renovasi rumah tetangga. Rumah kita tidak direnovasi. Tetapi kita yang bayar.

8. Perhatikan pencadangan foto dan video

Foto dan video sekarang ukurannya semakin besar.

Apalagi kamera ponsel semakin canggih.

Dulu foto keluarga mungkin cuma beberapa megabyte.

Sekarang satu video bisa berukuran sangat besar.

Jika pencadangan cloud menggunakan data seluler, kuota bisa terkuras tanpa kita sadari.

Karena itu, bila memungkinkan, atur pencadangan foto dan video agar dilakukan melalui Wi-Fi.

Ini terutama penting bagi orang yang hobi memotret makanan.

Foto nasi goreng.

Foto bakso.

Foto kopi.

Foto kucing.

Foto langit.

Foto sandal.

Sandal sebenarnya tidak perlu dibackup ke cloud sampai cucu kita lahir.

9. Jangan terlalu sering mengunduh ulang file

Kalau sebuah file sering digunakan, lebih baik simpan dengan rapi daripada berkali-kali mengunduhnya.

Misalnya seseorang mengirim PDF melalui WhatsApp.

Kita download.

Besok lupa.

Download lagi.

Lusa lupa lagi.

Download lagi.

Akhirnya file yang sama ada lima.

Nama filenya:

"Materi.pdf"

"Materi(1).pdf"

"Materi(2).pdf"

"Materi_fix.pdf"

"Materi_fix_banget.pdf"

Dan yang terakhir:

"Materi_FIX_FINAL_JANGAN_DIUBAH.pdf"

Padahal isinya sama.

Selain memenuhi penyimpanan, kebiasaan mengunduh ulang juga bisa menghabiskan kuota.

10. Gunakan fitur "Data Saver" di aplikasi yang menyediakan

Banyak aplikasi modern menyediakan pengaturan untuk mengurangi penggunaan data.

Jadi jangan malas membuka menu pengaturan.

Memang menu pengaturan kadang terasa seperti hutan belantara.

Ada notifikasi.

Ada privasi.

Ada sinkronisasi.

Ada penggunaan data.

Ada pengaturan akun.

Kita masuk dengan niat menghemat kuota, keluar malah mengganti foto profil.

Tetap fokus.

Cari opsi seperti:

Data Saver, Penghemat Data, Hemat Data, atau Low Data Mode.

Di iPhone, Apple menyediakan Mode Data Rendah untuk jaringan seluler maupun Wi-Fi. Mode ini dapat membatasi aktivitas jaringan latar belakang, mengurangi kualitas streaming, menghentikan pembaruan dan pencadangan otomatis tertentu, serta menunda beberapa aktivitas sinkronisasi.

11. Pengguna iPhone bisa mengaktifkan Mode Data Rendah

Bagi pengguna iPhone, caranya cukup sederhana.

Untuk data seluler, buka:

Pengaturan → Seluler → Pilihan Data Seluler → Mode Data → Mode Data Rendah.

Apple menjelaskan bahwa fitur ini membantu mengurangi penggunaan data dengan menjeda pembaruan otomatis dan tugas latar belakang ketika tidak menggunakan Wi-Fi.

Fitur ini juga tersedia untuk jaringan Wi-Fi tertentu.

Jadi kalau sedang menggunakan koneksi yang terbatas, Mode Data Rendah bisa menjadi salah satu senjata.

12. Matikan sinkronisasi yang tidak penting

Tidak semua aplikasi harus terus-menerus melakukan sinkronisasi.

Periksa aplikasi yang sebenarnya jarang digunakan.

Kalau ada aplikasi yang tidak penting tetapi aktif melakukan sinkronisasi, pertimbangkan untuk membatasi aktivitas latar belakangnya.

Tetapi jangan asal mematikan semuanya.

Aplikasi pesan, email, keamanan, perbankan, atau aplikasi penting lainnya mungkin membutuhkan koneksi latar belakang agar berfungsi sebagaimana mestinya.

Prinsipnya:

Batasi yang tidak penting, pertahankan yang penting.

Jangan sampai niat menghemat kuota malah membuat kita baru tahu ada pesan penting tiga hari kemudian.

13. Jangan menganggap 5G otomatis lebih hemat kuota

Ini penting.

5G memang dapat memberikan koneksi yang lebih cepat pada kondisi tertentu.

Tetapi koneksi lebih cepat bukan berarti kuota otomatis lebih irit.

Justru karena internet lebih cepat, kita bisa menghabiskan lebih banyak data dalam waktu lebih singkat.

Contohnya begini.

Dengan koneksi lambat, kita baru selesai menonton satu video.

Dengan koneksi cepat, kita sudah menonton lima video.

Kuota pun berkata:

“Cepat juga kamu menghabiskanku.”

Pada iPhone, Apple menyediakan pengaturan Mode Data yang memungkinkan pengguna memilih bagaimana perangkat menggunakan data pada jaringan 5G, termasuk opsi Mode Data Rendah.

Jadi jangan hanya mengejar tulisan 5G.

Yang lebih penting adalah bagaimana kita menggunakan internet.

14. Manfaatkan fitur unduh offline

Kalau sebuah layanan menyediakan fitur unduh resmi untuk digunakan secara offline, manfaatkan saat sedang menggunakan Wi-Fi.

Misalnya untuk musik, podcast, peta, atau konten tertentu yang memang mendukung pengunduhan offline.

Dengan begitu, ketika bepergian kita tidak perlu terus-menerus streaming menggunakan data seluler.

Ini sangat berguna bagi orang yang suka bepergian ke daerah dengan sinyal tidak stabil.

Daripada sepanjang jalan:

“Lho, kok buffering?”

Lebih baik:

“Sudah di-download.”

Tenang.

Damai.

Tidak perlu menatap lingkaran loading seperti menunggu hasil pengumuman ujian.

15. Periksa kuota secara rutin

Jangan menunggu SMS:

“Kuota internet Anda hampir habis.”

Baru panik.

Lebih baik periksa penggunaan data secara berkala.

Misalnya seminggu sekali.

Lihat aplikasi mana yang paling banyak menggunakan data.

Kalau ternyata satu aplikasi menghabiskan sebagian besar kuota, kita sudah tahu harus bertindak.

Ini seperti mengatur keuangan rumah tangga.

Kalau tidak pernah melihat pengeluaran, uang terasa hilang secara misterius.

Padahal uangnya tidak hilang.

Kita yang beli sesuatu.

Begitu juga kuota.

Kuota tidak hilang.

Kita yang menggunakannya.

Biasanya sambil berkata:

“Cuma sebentar.”

Jangan Sampai Kuota Menjadi Korban Gaya Hidup Digital

Menghemat kuota bukan berarti harus anti-internet.

Kita tetap bisa menonton video, menggunakan media sosial, membaca berita, bekerja, belajar, berkomunikasi, bahkan mencari resep sambal di internet.

Kuncinya adalah menggunakan data dengan sadar.

Beberapa kebiasaan sederhana yang bisa langsung diterapkan:

Pertama, aktifkan Penghemat Data.

Kedua, turunkan kualitas video saat menggunakan data seluler.

Ketiga, matikan autoplay jika tidak diperlukan.

Keempat, gunakan Wi-Fi untuk aktivitas berat.

Kelima, batasi data latar belakang aplikasi yang tidak penting.

Keenam, atur pembaruan dan pencadangan agar sebisa mungkin dilakukan melalui Wi-Fi.

Ketujuh, periksa aplikasi yang paling banyak menghabiskan kuota.

Kedelapan, manfaatkan fitur offline jika tersedia.

Yang paling penting, jangan merasa bersalah ketika kuota habis.

Anggap saja itu sebagai pelajaran hidup.

Bulan berikutnya kita beli paket lebih besar.

Kemudian menghabiskannya lebih cepat.

Lalu berkata:

“Kenapa kuota mahal sekali?”

Padahal yang murah hati bukan operator.

Kita.

Kita yang membagikan kuota kepada video-video pendek tanpa diminta.

---

Internet memang membuat hidup lebih mudah.

Kita bisa bekerja dari rumah, belajar, berkomunikasi dengan keluarga yang jauh, mencari informasi, berjualan, menikmati hiburan, sampai mengetahui harga cabai tanpa harus pergi ke pasar.

Namun kenyamanan digital juga membutuhkan kebiasaan yang cerdas.

Tidak perlu menjadi ahli teknologi untuk menghemat kuota.

Cukup mulai dari hal sederhana: tahu aplikasi mana yang boros, batasi aktivitas latar belakang, gunakan kualitas video yang wajar, dan manfaatkan Wi-Fi untuk aktivitas berat.

Sebab kuota internet itu mirip uang.

Kalau tidak dijaga, tahu-tahu habis.

Bedanya, kalau uang habis kita masih bisa bilang:

“Ya sudah, nanti gajian.”

Kalau kuota habis tanggal 12?

Yang ada kita duduk di depan rumah sambil mencari sinyal dan berharap tetangga menyalakan hotspot.

Jadi, sebelum kuota menghilang secara misterius, lebih baik kita yang mengendalikannya.

Sumber dan rujukan

- APJII, Survei Internet APJII 2026 dan arsip laporan survei internet Indonesia.

- Google Support, Menggunakan lebih sedikit data seluler dengan Penghemat Data.

- Google Support, Mengaktifkan data latar belakang.

- YouTube Help, Mengubah kualitas video, termasuk pilihan Penghemat Data.

- Apple Support, Menggunakan Mode Data Rendah di iPhone dan iPad.

- Apple Support, Mengelola penggunaan data seluler di iPhone.Kalau ingin, artikel ini juga bisa saya ubah menjadi versi SEO blog yang lebih panjang (±2.000–2.500 kata) lengkap dengan judul yang lebih “menggigit”, meta description, subjudul SEO, dan ide ilustrasi artikel.

Read more ...

Jalan Kaki: Olahraga Murah Meriah, Tapi Manfaatnya Tidak Murahan

Ada olahraga yang tidak membutuhkan sepatu seharga jutaan rupiah, tidak perlu menyewa lapangan, tidak membutuhkan pelatih pribadi, bahkan tidak perlu mendaftar sebagai anggota gym. Namanya jalan kaki.

Iya, jalan kaki kan modalnya cuma kaki. Itu pun biasanya sudah tersedia sejak lahir.

Masalahnya, banyak orang justru lebih rajin berjalan kalau sedang mencari sinyal Wi-Fi daripada berjalan demi kesehatan. Beda dengan travel blogger, walau gak ketemu sinyal tapi tetap jalan aja demi bisa mengejar waktu keberangkatan.

Padahal, jalan kaki bisa menjadi aktivitas fisik sederhana yang membantu menjaga kesehatan tubuh. Bahkan menurut World Health Organization (WHO), orang dewasa dianjurkan melakukan setidaknya 150–300 menit aktivitas fisik intensitas sedang setiap minggu. Jalan cepat termasuk salah satu aktivitas yang bisa membantu memenuhi kebutuhan tersebut. 

Jadi, kalau selama ini kita mengira olahraga harus sampai ngos-ngosan seperti dikejar debt collector, ternyata tidak selalu begitu, ya beibs...

Jalan kaki bukan sekadar pindah tempat

Kita berjalan setiap hari. Ke dapur berjalan. Ke kamar mandi berjalan. Ke warung berjalan. Kalau dompet ketinggalan di rumah, walau terpaksa ya jalan balik lagi, kan...

Namun, jalan kaki sebagai aktivitas fisik untuk kesehatan berbeda dengan sekadar berjalan kaki beberapa meter. Nah, ini harus kita ketahui nih...

Jalan kaki yang dilakukan dengan tempo cukup cepat dapat membuat jantung berdetak lebih cepat dan pernapasan meningkat. CDC memasukkan brisk walking atau jalan cepat sebagai contoh aktivitas aerobik intensitas sedang.

Sst! Apa itu CDC, bisa diketahui infonya di sumber referensi yang saya cantumkan di akhir artikel ya...

Oke, mari kita jalan lagi ke bahasan selanjutnya. Jadi sederhananya, brisk walking itu kita jalan kaki tapi masih bisa ngobrol, tetapi mulai agak susah kalau disuruh menyanyi.

Kalau jalan sambil masih bisa ngobrol panjang lebar sekaligus menyanyi tiga lagu tanpa mengambil napas, mungkin kecepatannya itu mah masih masuk kategori "jalan-jalan santai menikmati kehidupan". Hehe...

Apa saja manfaat jalan kaki?

Jangan meremehkan aktivitas yang kelihatannya sederhana ini. Jalan kaki secara rutin dapat memberikan berbagai manfaat.

1. Membantu menjaga kesehatan jantung

Aktivitas fisik secara rutin berkaitan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke. CDC juga mencatat aktivitas fisik membantu menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan beberapa penyakit kronis lainnya. 

Jadi, jalan kaki bukan cuma membuat sandal cepat aus. Melainkan jalan ninja kalau tubuh kita juga sedang diajak bekerja.

2. Membantu menjaga berat badan

Jalan kaki membutuhkan energi. Jika dilakukan secara rutin dan disertai pola makan yang baik, aktivitas fisik dapat membantu menjaga berat badan dan mencegah kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. 

Tetapi jangan sampai begini: "Setelah jalan kaki 30 menit, saya berhak mendapatkan reward berupa makan gorengan enam biji..."

Lalu gorengannya berkembang menjadi nasi padang. Kemudian ditutup es teh manis. Kalau begitu, yang berjalan mungkin kaki, tetapi kalori ikut berlari mengejarmu!

3. Bisa membantu kesehatan mental

Olahraga tidak hanya berkaitan dengan otot dan jantung.

Aktivitas fisik juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. CDC menyebut aktivitas fisik memberikan manfaat langsung, termasuk membantu mengurangi perasaan cemas dan meningkatkan kualitas tidur.

Karena itu, ketika kepala terasa penuh oleh pekerjaan, urusan rumah, tagihan, atau grup WhatsApp keluarga yang tidak pernah sepi, berjalan kaki sebentar bisa menjadi salah satu cara sederhana untuk bergerak sekaligus memberi jeda. Apalagi kalau jalan kakinya di Perkebunan Teh Gunung Mas, atau jalan kaki di kampung Baduy. Aah, itu mah sama aja dengan healing, traveling dan liburan ya...

Kadang walau udah jalan kaki, tapi masalah belum juga selesai. Yah, sing sabar wae, tapi setidaknya kita sudah berjalan menjauh dari meja kerja. Ada ikhtiar ke sana, tinggal perkuat lagi niatnya. Lho, kok jadi seperti tausiah?

4. Membantu menjaga kesehatan tulang dan fungsi tubuh

Aktivitas fisik secara rutin juga berkaitan dengan kesehatan tulang, keseimbangan, koordinasi, serta penurunan risiko jatuh. 

Untuk orang yang sudah lanjut usia, aktivitas fisik juga penting untuk mempertahankan kemampuan bergerak dan keseimbangan. WHO memberikan perhatian khusus pada latihan keseimbangan bagi lansia dengan mobilitas yang kurang baik. 

Artinya, tubuh usia berapapun memang perlu diajak bergerak. Jangan sampai usia masih muda, tetapi naik tangga dua lantai sudah seperti mendaki Gunung Everest.

Atau seperti tetangga saya, udah kerasa nyeri lutut dan sering keram kaki, baru deh giat ikut jalan kaki setiap akhir pekan. Jangan sampai sakit dulu baru kepikiran oh, iya ya harus olahraga nih. Dan olahraga termurah ya jalan kaki ini (makanya mau memaksakan)

Berapa lama harus jalan kaki?

Nah, ini bagian yang sering membuat orang langsung mengundurkan diri sebelum mulai.

"Harus jalan 150 menit seminggu? Waduh, saya sibuk!"

Tenang...

WHO merekomendasikan orang dewasa melakukan 150–300 menit aktivitas aerobik intensitas sedang itu per minggu. Sementara CDC memberi contoh sederhana: sekitar 30 menit sehari selama 5 hari dalam seminggu. Jadi tidak harus langsung 30 menit gitu ya...

Kalau selama ini jarang bergerak, mulailah secara  perlahan. Disarankan memulai secara bertahap dan meningkatkan aktivitas jalan kaki nya itu dari waktu ke waktu. 

Misalnya: Minggu pertama: 10–15 menit. Minggu berikutnya: 15–20 menit. Berikutnya: naik perlahan sesuai kemampuan. Yang penting konsisten.

Sebab olahraga terbaik bukan olahraga yang dilakukan sekali dengan semangat membara, lalu setelah itu sepatu olahraga menjadi pajangan selama enam bulan.

Cara jalan kaki yang benar

Jalan kaki memang sederhana, tetapi bukan berarti boleh asal-asalan.

1. Mulai dengan perlahan

Jangan baru keluar rumah langsung berjalan seperti peserta lomba.

Mulailah dengan langkah santai beberapa menit. Setelah tubuh terasa lebih siap, tingkatkan kecepatannya secara bertahap.

2. Pilih kecepatan yang sesuai

Untuk intensitas sedang, jalan kaki sebaiknya membuat napas dan denyut jantung meningkat.

Patokan sederhananya: masih bisa berbicara, tetapi mulai sulit bernyanyi. Gambaran ini digunakan untuk aktivitas intensitas sedang.

Kalau masih bisa karaoke, bisa gibah sambil berjalan tanpa kehilangan napas, mungkin itu mah kecepatannya belum terlalu tinggi.

3. Perhatikan postur tubuh

Saat berjalan, usahakan tubuh tetap tegak dan rileks. Pandangan diarahkan ke depan, bukan terus-menerus ke layar ponsel. Itu penting lho ya!

Jangan sampai niatnya olahraga untuk kesehatan, tetapi malah menabrak tiang karena sibuk membaca komentar di media sosial.

4. Gunakan alas kaki yang nyaman

Sepatu tidak harus mahal. Yang penting nyaman, sesuai ukuran kaki, dan cukup mendukung aktivitas berjalan. Jangan menggunakan sandal yang sudah licin hanya karena "sayang dibuang". Kalau sandal sudah memiliki kemampuan meluncur sendiri, mungkin sudah waktunya pensiun.

5. Pilih tempat yang aman

Jalan kaki bisa dilakukan di sekitar rumah, taman, lapangan, jalan lingkungan, atau tempat lain yang aman.

Untuk masyarakat di pedesaan, jalan kaki bisa dilakukan sambil menikmati suasana pagi, persawahan, kebun, atau jalan kampung—tentu dengan tetap memperhatikan kendaraan, kondisi jalan, cuaca, dan keamanan sekitar.

Tidak perlu mencari tempat yang kelihatan seperti lokasi syuting film, deh! Karena jalan di sekitar rumah pun bisa bermanfaat.

Saat musim dingin, jalan kaki juga jadi cara untuk menghangatkan tubuh 

Jangan lupa pemanasan dan pendinginan

Sebelum berjalan lebih cepat, lakukan gerakan ringan terlebih dahulu agar tubuh tidak langsung dipaksa bekerja keras.

Saat musim dingin, banyak buruh migran yang tiba-tiba jadi rajin olahraga termasuk jalan kaki. Usut punya usut, teman bekerja di Hongkong, Taiwan dan Macau bilang, kalau musim dingin, badan jadi terasa hangat kalau sering melakukan jalan kaki alias bergerak. Hemm... Pantas ya.

Tapi jangan lupa, setelah selesai berjalan kaki sekian lama, turunkan kecepatan secara bertahap dan lakukan peregangan ringan jika nyaman.

Prinsipnya sederhana: jangan dari mode rebahan langsung berubah menjadi atlet nasional. Tubuh juga butuh waktu untuk menyesuaikan.

WHO merekomendasikan orang yang sebelumnya tidak aktif untuk memulai dengan aktivitas dalam jumlah kecil dan meningkatkan durasi, frekuensi, serta intensitas secara bertahap. 

Jalan kaki tidak harus mahal

Ini salah satu kelebihan jalan kaki. Tidak perlu membership gym, mesin treadmill, personal trainer, suplemen mahal, atau pakaian olahraga yang membuat kita terlihat seperti atlet Olimpiade.

Yang diperlukan terutama adalah kemauan untuk bergerak dan melakukannya secara rutin.

Bahkan WHO menegaskan bahwa setiap aktivitas fisik tetap dihitung. Aktivitas dapat berasal dari olahraga, perjalanan, pekerjaan, pekerjaan rumah tangga, maupun kegiatan sehari-hari lainnya. 

Jadi, berjalan ke warung, memilih naik tangga, atau berjalan kaki menuju tempat yang tidak terlalu jauh juga bisa menjadi bagian dari kebiasaan aktif.

Yang penting bukan siapa paling cepat, tetapi siapa paling konsisten

Ada orang baru membeli sepatu olahraga langsung membuat target 10.000 langkah. Hari pertama semangat. Hari kedua masih semangat. Hari ketiga betis mulai mengirim surat protes. Hari keempat sepatu kembali masuk kardus. Padahal, olahraga tidak harus dimulai dengan target yang luar biasa.

Lebih baik berjalan 15–20 menit secara rutin daripada memaksakan diri berjalan jauh sekali, lalu kapok selama berminggu-minggu.

Sedikit aktivitas lebih baik daripada tidak melakukan aktivitas sama sekali, dan aktivitas mingguan dapat dibagi sesuai kondisi dan jadwal seseorang. 

Jalan kaki, olahraga sederhana dengan manfaat besar

Pada akhirnya, jalan kaki memang terlihat biasa. Tidak ada suara mesin. Tidak ada musik keras. Tidak ada instruktur yang berteriak, "AYO! LIMA LAGI!"

Tetapi justru kesederhanaannya itu membuat jalan kaki mudah dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari. Jadi, kalau hari ini belum sanggup melakukan yang namanya olahraga, jangan langsung menyerah.

Pakai sepatu yang nyaman. Keluar rumah. Mulai berjalan. Pelan tidak masalah. Yang penting bergerak. Sebab kadang menjaga kesehatan tidak harus dimulai dengan sesuatu yang mahal dan rumit. Bisa dimulai dari langkah kecil.

Satu langkah. Dua langkah. Tiga langkah. Dan jangan berhenti hanya karena melihat tukang gorengan. Kalau berhenti, pastikan bukan karena tergoda membeli lima bakwan. 😄

Buat manteman yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, nyeri dada, sesak yang tidak biasa, pusing, atau keluhan lain saat beraktivitas, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga kesehatan dan sesuaikan aktivitas dengan kondisi tubuh, ya.

Sumber referensi:

- [World Health Organization (WHO) – Physical Activity](https://www.who.int/health-topics/physical-activity?utm_source=chatgpt.com)

- [WHO – Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour](https://www.who.int/europe/publications/i/item/9789240014886?utm_source=chatgpt.com)

- [CDC – Adding Physical Activity as an Adult](https://www.cdc.gov/physical-activity-basics/adding-adults/?utm_source=chatgpt.com)

- [CDC – Health Benefits of Physical Activity for Adults](https://www.cdc.gov/physical-activity-basics/health-benefits/adults.html?utm_source=chatgpt.com)

Read more ...

Sekolah Blended Learning: Belajar di Rumah Bukan Berarti Bisa Tiduran

Sekolah Blended Learning: Belajar di Rumah Bukan Berarti Bisa Tiduran

Dulu, kalau mendengar kata sekolah, yang terbayang adalah seragam, sepatu, tas, buku, guru, papan tulis, dan alarm pagi yang bunyinya merepet terus seperti seseorang sedang menagih utang.

“Bangun! Sudah jam enam!”

Lalu anak menjawab dari balik selimut:

“Lima menit lagi…”

Lima menit kemudian berubah menjadi lima belas menit.

Lima belas menit kemudian berubah menjadi kepanikan. Dan akhirnya sarapan dimasukkan ke dalam mulut sambil memakai sepatu.

Sekarang zaman berubah.

Sekarang ada model pendidikan yang membuat kegiatan belajar tidak selalu harus berlangsung setiap hari di ruang kelas. Salah satunya adalah blended learning. Salah satu hal yang menarik dari konsep Home Education Centre.

Home Education Centre Itu Apa?

Sederhananya, Home Education Centre dapat menjadi tempat atau sistem yang membantu keluarga menjalankan pendidikan anak dengan lebih fleksibel.

Anak tidak lagi harus selalu duduk di bangku sekolah konvensional dari pagi sampai siang. Karena belajar bisa dilakukan dari rumah, menggunakan teknologi, mengikuti pembelajaran daring, mendapatkan pendampingan guru, dan pada waktu tertentu tetap bertemu secara langsung.

Jadi, bukan berarti:

“Anak sekolah di rumah.”

Lalu orang tua bertanya:

“Matematika sudah?”

Anak menjawab:

“Sudah.”

“Belajar apa?”

“Tadi itu mencari remote TV yang hilang.”

Itu namanya bukan blended learning. Itu namanya blended panik.

Lalu Apa Itu Sekolah Blended Learning?

Sekolah Blended learning adalah metode belajar yang menggabungkan pembelajaran online dan tatap muka.

Ada waktunya kapan anak belajar menggunakan perangkat digital, ada waktunya bertemu guru atau teman secara langsung.

Beberapa lembaga pendidikan di Indonesia juga menerapkan pola hybrid atau blended learning, yaitu menggabungkan pembelajaran daring dengan pertemuan tatap muka. Tujuannya bukan sekadar supaya anak bisa belajar sambil memegang HP. Karena kalau belajar sambil memegang HP, masalahnya adalah: yang dibuka Google Classroom, tetapi yang ditonton malah video kucing.

Lima menit kemudian muncul keseruan, “Wah, kok kucingnya bisa membuka pintu?”

Tiga puluh menit kemudian muncul keabsurdan, “Lho, kok sudah sampai video kucing naik skateboard?”

Itu mungkin jadi salah satu tantangan teknologi dalam pendidikan. Teknologinya canggih. Yang belajar kadang malah ikut tersesat.

Belajar Lebih Fleksibel

Salah satu daya tarik pembelajaran blended learning adalah fleksibilitas.

Anak dapat memperoleh pengalaman belajar secara daring sekaligus mendapatkan interaksi langsung.

Bagi keluarga tertentu, model seperti ini bisa menjadi pilihan karena kegiatan belajar dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi anak. Misalnya, anak punya aktivitas lain. Ada yang menjadi atlet. Ada yang memiliki bakat seni. Ada yang punya kegiatan keluarga. Ada pula anak yang memang membutuhkan suasana belajar berbeda dari sekolah konvensional.

Dalam sistem blended learning, jadwal dan pola belajar bisa dirancang lebih fleksibel sesuai program masing-masing lembaga.

Jadi, anak tidak harus selalu berada di kelas untuk mendapatkan pendidikan.

Tetapi ingat, fleksibel bukan berarti bebas sebebas-bebasnya. Kalau jadwal belajar pukul 08.00, jangan sampai pukul 08.00 masih seenaknya beralasan “Bentar, Bu. Aku belum selesai sarapan.”

Pukul 09.00: “Sebentar lagi.”

Pukul 10.00: “Internetnya lemot.” Padahal router-nya baik-baik saja. Yang lemot ternyata semangat belajarnya.

Orang Tua Ikut Punya Peran

Dalam pendidikan berbasis rumah, orang tua bisa mempunyai peran yang cukup penting.

Bukan berarti ayah dan ibu harus berubah menjadi guru semua mata pelajaran. Hehe... Bayangkan kalau harus menguasai matematika, IPA, IPS, bahasa, seni, sejarah, dan segala macam.

Baru belajar pecahan saja sudah mulai mempertanyakan: “Kenapa hidup juga penuh pecahan?”

Dalam konsep homeschooling atau home education, orang tua dapat berperan sebagai pendamping atau fasilitator, sementara lembaga dan guru membantu menyediakan struktur, materi, evaluasi, serta pendampingan sesuai program.

Beberapa program home education bahkan menggunakan sistem tanggung jawab bersama antara keluarga dan sekolah atau guru.

Jadi, orang tua tidak sendirian. Guru juga tidak sendirian. Anak pun tidak sendirian. Yang sendirian mungkin cuma meja belajarnya aja ketika anak memilih belajar di lantai.

Belajar Tidak Harus Selalu Serius

Ini bagian yang sering dilupakan. Belajar memang penting. Tetapi belajar tidak harus selalu tegang.

Anak bisa belajar melalui proyek, diskusi, praktik, video pembelajaran, permainan edukatif, membaca, maupun aktivitas sehari-hari.

Misalnya belajar matematika melalui kegiatan memasak. “Berapa telur yang diperlukan?”

“Dua.”

“Kalau untuk dua kali resep?”

“Empat.”

Nah, itu adalah kalimat matematika dari 2 x 2 = 4

Tetapi ketika anak bertanya “Kalau dimakan sekarang tinggal berapa?” Itu bukan matematika lagi. Itu mah ujian kesabaran buat ibunya...

Pembelajaran yang lebih dekat dengan kehidupan sehari-hari justru bisa membuat anak memahami bahwa pelajaran bukan sekadar angka di buku.

Matematika ada di dapur. Bahasa ada dalam percakapan. IPA ada di halaman rumah. Ekonomi ada ketika anak diberi uang lalu berkata: “Bu, kok uangku cepat habis?”

Nah! Kalau itu mah sudah masuk ilmu ekonomi tingkat lanjut.

Blended Learning Bukan Sekadar Belajar Lewat Internet

Yang harus dipahami, blended learning bukan berarti guru mengirim video, kemudian anak menonton sendirian.

Bukan juga sekadar “Ini link materi. Silakan dipelajari.” Lalu guru menghilang seperti ninja.

Blended learning yang baik tetap membutuhkan perencanaan pembelajaran, interaksi, pendampingan, evaluasi, dan tujuan belajar yang jelas.

Teknologi hanyalah salah satu alat.

Guru tetap penting. Teman tetap penting. Interaksi langsung tetap penting. Dan tentu saja... Orang tua tetap penting.

Terutama ketika anak tiba-tiba berkata: “Bunda, laptopnya error.” Setelah diperiksa ternyata laptopnya tidak error. Wi-Fi juga tidak error. Ternyata anak memang belum menekan tombol Join Class.

Begitulah teknologi. Kadang masalah terbesar bukan sistemnya, tetapi manusianya yang belum membaca petunjuk.

Kelebihan yang Bisa Dirasakan

Jika dirancang dengan baik, blended learning dapat memberikan beberapa keuntungan.

Pertama, lebih fleksibel.

Pembelajaran dapat menggabungkan kegiatan online dan offline.

Kedua, memanfaatkan teknologi.

Anak terbiasa menggunakan perangkat digital bukan hanya untuk hiburan, tetapi juga untuk belajar.

Ketiga, bisa lebih personal.

Beberapa program home education memungkinkan pembelajaran disesuaikan dengan kebutuhan, minat, dan kondisi anak.

Keempat, tetap ada interaksi sosial.

Tatap muka dan kegiatan kelompok tetap dapat menjadi bagian dari pembelajaran. Jadi anak tidak berubah menjadi manusia yang hanya berteman dengan charger.

Tapi Ada Tantangannya

Jangan membayangkan blended learning sebagai sekolah tanpa masalah. Namanya juga pendidikan, pasti ada tantangan.

• Anak harus belajar mengatur waktu.
• Orang tua perlu mendampingi.
• Perangkat dan koneksi internet harus tersedia.
• Guru perlu merancang pembelajaran dengan baik.
• Dan yang paling penting, anak perlu memiliki kebiasaan belajar.

Karena kalau tidak... Laptop sudah menyala. Buku sudah terbuka. Internet sudah lancar. Guru sudah hadir. Tetapi anak masih bertanya: “Bu, hari ini belajar nggak?”

Itu bukan blended learning. Itu blended kebingungan.

Jadi, Cocok untuk Siapa?

Tidak ada satu model pendidikan yang pasti cocok untuk semua anak.

Ada anak yang berkembang sangat baik di sekolah konvensional. Ada yang cocok dengan homeschooling. Ada pula yang menikmati model blended learning karena mendapatkan kombinasi antara fleksibilitas belajar dari rumah dan interaksi langsung.

Karena itu, sebelum memilih, orang tua sebaiknya melihat kebutuhan anak, gaya belajar, kondisi keluarga, fasilitas yang tersedia, serta program yang ditawarkan lembaga.

Jangan memilih sekolah hanya karena namanya terdengar keren.

“Blended learning!” Wah, keren. Tapi setelah ditanya “Programnya seperti apa?”

“Belum tahu.”

“Jadwalnya?”

“Belum tahu.”

“Biayanya?”

“Juga belum tahu.” Yang penting namanya keren.

Pendidikan Terus Berubah

Dunia pendidikan terus berkembang. Teknologi membuat cara belajar semakin beragam. Sekolah tidak lagi hanya soal datang pagi, duduk di kelas, mencatat, mengerjakan tugas, lalu pulang.

Anak sekarang hidup di dunia yang penuh teknologi. Karena itu, kemampuan belajar menggunakan teknologi juga menjadi bagian penting dari kehidupan mereka. Namun teknologi bukan pengganti manusia. Guru tetap dibutuhkan. Orang tua tetap dibutuhkan. Teman tetap dibutuhkan.

Dan anak tetap membutuhkan kesempatan untuk bermain, bergerak, berbicara, bertanya, mencoba, gagal, lalu mencoba lagi.

Karena tujuan pendidikan bukan sekadar membuat anak pintar menjawab soal. Tetapi juga membantu anak menjadi manusia yang mampu berpikir, beradaptasi, berkomunikasi, dan menghadapi kehidupan.

Belajar dari Rumah, Bukan Berarti Bebas Tiduran di Rumah

Pada akhirnya, Home Education Centre dan sekolah blended learning menawarkan cara belajar yang lebih fleksibel, tetapi tetap membutuhkan tanggung jawab.

Anak memang bisa belajar dari rumah. Tetapi rumah bukan berarti tempat untuk rebahan sepanjang hari. Kalau belajar sambil tiduran, lama-lama buku menjadi bantal. Kalau belajar sambil ngemil, buku menjadi meja makan.

Kalau belajar sambil memegang HP, bisa-bisa tugas belum selesai tetapi sudah tahu gosip terbaru satu internet.

Maka kuncinya sederhana: Belajar boleh fleksibel, tetapi tujuan tetap jelas. Karena pendidikan yang baik bukan tentang di mana anak belajar. Bukan pula tentang seberapa mahal perangkat yang digunakan.

Yang paling penting adalah bagaimana anak mendapatkan pengalaman belajar yang bermakna, mendapatkan pendampingan yang tepat, dan perlahan tumbuh menjadi pribadi yang mandiri.

Dan kalau sesekali anak belajar sambil tertawa? Tidak masalah. Sebab sekolah yang menyenangkan mungkin tidak membuat semua pelajaran menjadi mudah. Tetapi setidaknya membuat anak tidak melihat buku pelajaran seperti melihat mantan, baru melihat sampulnya saja sudah ingin menghindar.

Read more ...

Radio Tak Pernah Mati, Cuma Ganti Gaya: Dari Penyiar Modal Suara sampai Live TikTok!

Seperti biasa, ngedraft kapan, publikasi kapan. Ini ngedraft tulisan sejak awal September, niat hati mau ngulas seputar radio, teringat Hari Radio Nasional yang diperingati setiap tanggal 11 September, yang juga bertepatan dengan hari lahir Radio Republik Indonesia (RRI). Apa daya tulisannya baru rampung sekarang. Haha! Maafkeun!

Radio Tak Pernah Mati, Cuma Ganti Gaya: Dari Penyiar Modal Suara sampai Live TikTok!

Pernah nggak, sedang asyik makan gorengan, lalu tiba-tiba terdengar suara penyiar radio yang begitu semangat sampai-sampai kamu merasa sedang diajak ngobrol secara pribadi?

“Selamat pagi, Sobat Radio! Semoga hari ini rezekinya lancar, cintanya nggak kandas, dan cicilannya segera lunas!”

Kita yang mendengar langsung tersenyum. Saya sendiri pasti langsung jawab "Aamiin...!" 

Padahal, si penyiar entah berada di mana (kalau gak tau nama radionya) sedang duduk di studio ber-AC atau kipas anginnya berputar sambil mengeluarkan suara krek-krek-krek seperti jangkrik masuk angin.

Begitulah radio. Meski tidak selalu menampilkan wajah, suaranya bisa menemani siapa saja. Dari tukang sayur yang sedang menata dagangan, sopir angkot yang mengejar setoran, sampai ibu-ibu yang sedang memasak sambil mengawasi anaknya agar tidak menjadikan ruang tamu sebagai arena balap mobil-mobilan.

Namun, zaman terus berubah. Dulu, radio cukup bermodalkan mikrofon, pemancar, dan suara penyiar yang renyah. Sekarang? Mikrofon masih ada, tetapi kamera ikut nimbrung. Penyiar bukan cuma harus pandai bicara, melainkan juga harus pandai berdandan . Eh salah, maksudnya harus siap siap tampil di layar.

Ya! Selamat datang di era radio TikTok. Era dimana ketika suara yang biasanya hanya terdengar, sekarang bisa dilihat, dikomentari, bahkan diminta joget oleh penonton!

1. Dulu, Penyiar Radio Itu Misterius. Sekarang, Salah Kedip Bisa Masuk FYP!

Btw ada yang pernah jadi penyiar radio? Saya waktu sekolah pernah nyambi jadi penyiar radio FM di kampung. Bang Dodon Jeri si doyan jalan dan jajan juga pernah jadi penyiar radio ya? Siapa lagi nih yang pernah jadi penyiar radio pada jamannya?

Bayangkan kehidupan pendengar radio zaman dahulu...

Pagi-pagi, ayah menyalakan radio. Ibu memasak di dapur. Anak-anak bersiap sekolah. Dari radio terdengar suara penyiar yang ceria, diselingi lagu-lagu favorit dan berbagai informasi mulai lalu lintas, harga sayur mayur di pasar, sampai berita kehilangan.

Penyiar terasa seperti sahabat dekat. Kita hafal suaranya, hafal gaya bercandanya, tetapi belum tentu tahu seperti apa wajahnya.

Bisa jadi suaranya semerdu penyanyi, tetapi rambutnya sedang berdiri seperti antena televisi. Bisa juga suaranya berwibawa bak pejabat negara, padahal saat siaran ia memakai kolor doang, dan sandal jepit kesayangan.

Pendengar tidak tahu. Yang penting suaranya enak didengar!

Nah, di era radio TikTok, rahasia itu mulai terbongkar.

Penyiar yang biasanya hanya terdengar kini harus berhadapan dengan kamera. Saat berbicara, ia harus menjaga intonasi, ekspresi wajah, posisi duduk, dan sesekali memeriksa apakah rambutnya masih berada di tempat yang semestinya.

Dulu, salah menyebut nama pendengar mungkin hanya bikin malu di studio. Sekarang, salah ucap sedikit bisa dipotong menjadi video pendek, diberi tulisan lucu, lalu beredar ke mana-mana. Fyp deh!

Dunia penyiaran memang berubah. Dari yang penting suara terdengar, menjadi suara terdengar, wajah terlihat, dan tingkah laku jangan sampai bikin admin ikut istigfar.

2. Mikrofon Tetap Sakti, tetapi Sekarang Ada Pasukan Komentar

Dahulu, komunikasi penyiar dengan pendengar biasanya dilakukan melalui "atensi" alias surat atau kartu pendengar, lalu muncul telepon, SMS, atau pesan singkat. Penyiar membacakan salam dan permintaan lagu, lalu pendengar menunggu dengan harap-harap cemas. Kadang dibaca langsung kadang nunggu hari berikutnya kalau atensi yang datang sedang membludak.

“Lagu ini dari Rina untuk Dedi, yang katanya sedang kangen.”

Waduh! Kalau Dedi ternyata sudah punya pacar baru, urusannya bisa lebih panjang daripada durasi lagu, tuh!

Sekarang, TikTok Live membuat interaksi jadi lebih langsung. Pendengar bisa masuk ke ruang siaran, menulis komentar, mengirim emoji, atau menyapa penyiar secara real time.

Penyiar pun harus pandai membagi perhatian. Mulut berbicara, mata membaca komentar, tangan mengatur peralatan, sementara otak berusaha mengingat lagu berikutnya.

Contohnya begini:

Penyiar: “Selamat malam, semuanya! Apa kabar?”

Penonton: “Bang, putar lagu galau!”

Penonton lain: “Kak, putar lagu dangdut!”

Penonton berikutnya: “Kak, aku mau curhat. Pacarku direbut teman sendiri!”

Penyiar: “Baik, kita putar lagu dulu. Untuk masalah pacar, kita bahas setelah iklan. Kalau temanmu ikut merebut mikrofon, itu baru masalah teknis!”

Seperti itulah salah satu daya tarik radio TikTok. Pendengar bukan cuma duduk manis menerima siaran, tetapi bisa ikut meramaikan suasana.

Tentu saja, penyiar juga perlu pintar mengatur obrolan agar tidak berubah menjadi rapat warga yang semua orang ingin bicara bersamaan.

3. Radio TikTok, Bukti Bahwa Radio Bisa Ikut Nongkrong di Dunia Digital

Ada yang mengira radio sudah ketinggalan zaman karena sekarang orang bisa mendengarkan musik melalui aplikasi, menonton video pendek, atau menikmati podcast.

Padahal, radio tidak harus melawan teknologi. Radio justru bisa memanfaatkannya.

Siaran yang sebelumnya hanya bisa didengarkan melalui frekuensi radio kini dapat diperluas melalui streaming internet, aplikasi, media sosial, dan siaran langsung.

Radio Republik Indonesia (RRI), misalnya, mengembangkan aplikasi RRI Digital yang menyediakan streaming radio, podcast, video, hingga fitur interaksi. Dalam laporan yang disampaikan pada Februari 2025, aplikasi tersebut tercatat memiliki sekitar 580.500 pengguna dan 3,2 juta kunjungan streaming hingga Januari 2025.

RRI juga memanfaatkan TikTok dan platform media sosial lainnya untuk menjangkau masyarakat, termasuk generasi muda. 

Artinya, radio tidak harus ditinggalkan hanya karena orang lebih sering memegang ponsel daripada memutar tombol radio.

Saya nonstop 24 jam menyetel tembang Sunda, wayang golek, atau bobodoran melalui Radio Sunda (radiona urang Sunda sadunya) yang entah keberadaan studionya dimana karena saya mantau melalui aplikasi streaming menggunakan tablet anak--yang nganggur karena anaknya di pondok.

Begitu juga kalau malam takbiran, saya hangatkan suasana rumah dan tempat mengaji para santri dengan lantunan takbir nonstop melalui streaming pula. Berhenti kalau listrik mati atau internet nya mati saja.

Beda lagi kalau pendengar berkumpul di TikTok, penyiar bisa menyapa mereka di sana. Kalau pendengar lebih suka streaming, radio bisa hadir melalui aplikasi.

Ibarat pedagang bakso, dulu pembeli harus datang ke gerobak. Sekarang, baso bisa dipesan lewat aplikasi. Kuahnya tetap baso, hanya cara menemui pembelinya yang berubah.

Begitu pula radio. Jiwanya tetap sama, tetapi pintu masuknya semakin banyak.

4. Angka-Angka yang Membuktikan Radio Masih Punya Cerita

Radio TikTok bukan sekadar ide iseng agar penyiar bisa eksis di media sosial. Ada penelitian yang mulai mengamati bagaimana siaran radio memanfaatkan platform ini.

Salah satunya adalah penelitian tentang siaran TikTok Live Radio Publik Kota Denpasar (RPKD) FM yang diterbitkan dalam RELASI: Jurnal Penelitian Komunikasi pada Mei 2026.

Penelitian tersebut mengamati 66 sesi siaran selama Januari–Maret 2026. Hasilnya menunjukkan bahwa salah satu sesi pada Februari berhasil menjangkau 1.900 penonton dan memperoleh 30 pengikut baru. Penelitian itu juga mencatat bahwa performa siaran berbeda-beda, bergantung pada program, waktu tayang, durasi, dan interaksi dengan penonton.

Tentu, angka tersebut tidak berarti setiap radio yang siaran di TikTok otomatis akan kebanjiran penonton.

Bisa saja siaran pertama hanya ditonton lima orang. Tiga orang menonton karena penasaran, satu orang nyasar, dan satu lagi ternyata ponselnya tertinggal dalam keadaan TikTok terbuka.

Tidak apa-apa. Semua yang besar juga pernah memulai dari kecil.

Yang penting, penyiar terus belajar membuat acara menarik, menyapa penonton, dan menghadirkan konten yang punya manfaat.

Sebab, jumlah penonton memang penting, tetapi membuat orang betah dan ingin kembali juga tidak kalah penting.

5. Menjadi Penyiar Zaman Now: Suara Bagus Saja Belum Cukup!

Kalau dulu penyiar radio identik dengan suara merdu dan kemampuan merangkai kata, sekarang keterampilannya bisa lebih beragam.

Penyiar radio TikTok perlu menguasai beberapa hal berikut:

Pertama, pintar berbicara. Tidak harus menggunakan bahasa yang terlalu formal. Sapaan sederhana, cerita lucu, dan obrolan yang dekat dengan kehidupan sehari-hari justru bisa membuat suasana terasa akrab.

Kedua, pandai membaca suasana. Kalau penonton sedang ramai bercanda, penyiar bisa ikut mencairkan suasana. Kalau ada informasi penting, waktunya kembali serius. Jangan sampai sedang membahas banjir malah sibuk membahas mantan.

Ketiga, berani tampil di depan kamera. Tidak perlu langsung bergaya seperti artis televisi. Duduk nyaman, berbicara dengan jelas, dan menunjukkan ekspresi yang wajar sudah menjadi awal yang baik.

Keempat, memahami teknologi. Mikrofon, kamera, pencahayaan, koneksi internet, dan pengaturan suara harus diperhatikan. Jangan sampai suara penyiar terdengar seperti robot yang baru bangun tidur.

Kelima, tetap menjaga etika. Walaupun suasananya santai, penyiar harus berhati-hati saat menyampaikan informasi. Jangan menyebarkan kabar yang belum jelas, membuka rahasia pendengar, atau menjadikan orang lain bahan candaan yang menyakitkan.

Sebab, lucu itu menyenangkan. Namun, lucu tanpa batas bisa membuat orang lain kehilangan kenyamanan.

6. Tantangan Terbesar: Penonton Bisa Kabur Sebelum Lagu Selesai

Inilah bedanya siaran radio biasa dengan siaran di platform digital.

Ketika mendengarkan radio di perjalanan, orang mungkin tetap mendengarkan meskipun penyiar sedang berbicara panjang. Tangan mereka sibuk menyetir, sementara telinga tetap menyimak.

Di TikTok, situasinya berbeda. Penonton tinggal menggeser layar.

Penyiar baru berkata, “Halo, teman-teman, hari ini kita akan membahas sesuatu yang sangat menarik dan—”

Geser!

Penonton sudah pindah ke video kucing yang sedang memakai helm.

Maka, pembukaan siaran harus menarik. Jangan terlalu lama berbasa-basi. Buat penonton penasaran, ajak mereka berinteraksi, dan berikan alasan untuk bertahan.

Misalnya:

“Pernah nggak, kamu pura-pura sibuk supaya tidak dimintai tolong? Malam ini kita bahas seni menghindari pekerjaan tambahan tanpa kehilangan teman!”

Nah, ini baru pembukaan yang mengundang rasa ingin tahu. Bisa jadi penonton bertahan karena merasa sedang dibicarakan.

Namun, penyiar juga harus ingat bahwa mengejar penonton bukan berarti harus membuat sensasi setiap saat. Konten yang informatif, menghibur, dan konsisten tetap punya tempat.

7. Radio Masa Depan: Bisa Didengar, Bisa Ditonton, Bisa Diajak Curhat

Masa depan radio mungkin tidak lagi terbatas pada suara yang keluar dari kotak kecil di ruang keluarga.

Radio bisa menjadi teman perjalanan melalui streaming, teman bekerja lewat aplikasi, atau teman begadang melalui TikTok Live.

Bahkan, radio lokal bisa memperkenalkan potensi daerahnya kepada orang-orang yang tinggal jauh dari wilayah tersebut. Informasi pasar, kegiatan masyarakat, musik lokal, cerita budaya, sampai kabar komunitas bisa dikemas menjadi siaran yang menarik.

Bayangkan seorang penyiar di Cianjur sedang membahas kuliner khas daerah. Pendengar dari Bandung ikut berkomentar. Seseorang dari Jakarta bertanya cara menuju lokasi. Penonton dari luar negeri malah penasaran dengan bahasa Sunda yang digunakan penyiar. Ajib ya...

Di Taiwan ada radio siaran berbahasa Indonesia, Tagalog, dan bahasa Vietnam. Saluran RTI (Radio Taiwan Internasional) ini waktu saya kerja di sana bisa diakses melalui gelombang AM.

Siapa sangka setelah pulang kampung, seiring berkembangnya teknologi, saya tetap masih bisa memantau RTI siaran Indonesia ini melalui siaran streaming dan interaksi di halaman Facebook.

Terakhir tahun 2025 saya memenangkan kuis berhadiah merchandise RTI berupa kipas, tas cantik ala remaja Chinese Taipei dan topi gaul bertuliskan Taiwan.

Dulu, sempat kepikiran kalo dari Pagelaran Cianjur mana mungkin bakalan bisa dengerin RTI. Ternyata saya salah. Berkat kecanggihan teknologi, silaturahmi dengan sesama buruh migran di Formosa sampai sekarang masih bisa terjalin.

Begitulah tantangan radio masa depan. Mungkin studio kecil, tetapi percakapannya bisa melintasi batas kota, luar negeri, hingga lintas dunia. Entah kalau ke ruang angkasa, ya?

Tentu saja, teknologi tetap membutuhkan manusia yang kreatif. Kamera canggih tidak otomatis membuat acara menarik. Mikrofon mahal juga tidak menjamin lelucon penyiar akan membuat orang tertawa.

Kadang, satu cerita sederhana tentang kehidupan sehari-hari justru lebih membekas daripada peralatan studio yang harganya membuat dompet mendadak ingin mengundurkan diri.

Selama Ada yang Mau Bercerita, Radio Punya Alasan untuk Mengudara

Radio sudah melewati banyak perubahan zaman. Dari radio tabung, radio transistor, siaran FM, streaming internet, hingga siaran langsung di TikTok.

Bentuknya berubah. Cara orang menikmatinya berubah. Bahkan, penyiar yang dahulu bisa siaran sambil memakai kaus oblong kini harus memikirkan pencahayaan dan posisi kamera.

Namun, ada satu hal yang tidak berubah: keinginan manusia untuk mendengar cerita, menikmati musik, mendapatkan informasi, dan merasa ditemani.

Radio TikTok menjadi salah satu cara baru untuk menjaga kedekatan itu. Penyiar bisa menyapa pendengar secara langsung, pendengar bisa ikut meramaikan acara, dan obrolan sederhana bisa menjadi hiburan bagi banyak orang.

Jadi, apakah radio akan kalah oleh TikTok?

Belum tentu. Bisa jadi, justru radio yang sedang belajar menggunakan TikTok untuk memperluas suaranya.

Karena pada akhirnya, radio bukan cuma soal alat pemancar atau aplikasi yang digunakan. Radio adalah tentang suara manusia yang mampu membuat manusia lain merasa dekat, meskipun tidak sedang duduk bersebelahan.

Dan untuk para penyiar, tetap semangat, ya!

Kalau hari ini penonton masih sedikit, jangan langsung sedih. Teruslah berkarya. Siapa tahu besok jumlah penonton bertambah.

Kalau belum viral, bukan berarti gagal. Mungkin algoritmanya sedang sibuk menonton video kucing oyen yang lagi ngamen.

Tetap mengudara, tetap menghibur, dan jangan lupa: suara boleh merdu, penampilan boleh kece, tetapi yang paling penting adalah membuat pendengar betah sampai lupa kalau mi instannya sudah kelembekan!

Referensi 

RRI — Penguatan Multiplatform Menjadi Kunci Eksistensi RRI . Informasi tentang pengembangan RRI Digital dan penggunaan media sosial.

RELASI: Jurnal Penelitian Komunikasi — Analisis Kinerja Siaran TikTok Live RPKD FM pada Kuartal I 2026 . Penelitian tentang 66 sesi siaran TikTok Live RPKD FM.

Jurnal Pustaka Komunikasi — Future of Radio Broadcasting and Audience Behavior in Streaming and Apps . Penelitian tentang perilaku pendengar radio digital di Indonesia.

Read more ...

Belanja Cerdas: Cara Memilih Barang Diskon yang Murah, Berkualitas, dan Tidak Bikin Boros

Hanya ketika belanja di pasar tradisional dengan penjual yang telah sepuh aku tak pernah menawar, apalagi cari diskonan...

Pernahkah manteman membeli barang karena melihat tulisan diskon besar, lalu merasa senang karena berhasil menghemat uang? Eeeh... Tapi beberapa hari kemudian, manteman justru menyesal karena barang tersebut ternyata kurang bagus, cepat rusak, atau bahkan tidak terlalu dibutuhkan.

Situasi seperti ini tentu sering dialami konsumen. Saya sendiri pernah mengalaminya.

Ketika harga kebutuhan sehari-hari perlu diatur dengan cermat. Mendapatkan barang murah memang menyenangkan, tetapi akan lebih menguntungkan jika barang tersebut juga berkualitas dan bisa digunakan dalam waktu lama.

Lalu, bagaimana cara memilih antara barang yang sedang diskon dan barang berkualitas dengan harga normal? Apakah barang mahal selalu lebih bagus? Apakah barang murah pasti cepat rusak?

Kuncinya bukan sekadar mencari harga paling rendah, melainkan mendapatkan manfaat terbaik dari uang yang kita keluarkan.

Jangan Terpaku pada Besarnya Diskon

Diskon sering menjadi daya tarik utama ketika kita berbelanja. Potongan harga 50%, 70%, bahkan lebih besar bisa membuat sebuah produk terlihat sangat murah.

Namun, apakah diskon besar selalu berarti kita mendapatkan harga terbaik?

Belum tentu,ya...!

Yayasan Lembaga Konsumen Indonesia (YLKI) mengingatkan bahwa konsumen perlu membandingkan harga barang diskon dengan harga produk sejenis di tempat lain. Sebab, label promo tidak selalu menjamin harga yang paling murah. YLKI juga mengingatkan konsumen agar waspada terhadap kemungkinan harga yang dinaikkan terlebih dahulu sebelum diberi potongan harga.

Misalnya, sebuah tas memiliki harga awal Rp200.000 dan mendapat diskon 50%. Harganya menjadi Rp100.000. Sementara itu, toko lain menjual tas sejenis dengan kualitas yang sama seharga Rp90.000 tanpa diskon.

Dalam contoh tersebut, tas yang tidak memiliki label diskon justru lebih murah. Sebagai pembeli, jangan mau ditipu penjual. Seolah diskon besar, yg ada justru tetap lebih mahal dibanding di tempat lain yg justru tidak ada embel-embel diskon sama sekali.

Karena itu, jangan langsung mengambil barang hanya karena tulisan promonya terlihat menggiurkan. Periksa harga sebenarnya dan bandingkan dengan produk lain yang memiliki fungsi serta kualitas serupa.

Utamakan Kebutuhan, Bukan Keinginan

Sebelum membeli barang, tanyakan kepada diri sendiri: apakah barang ini memang dibutuhkan atau hanya menarik karena sedang diskon?

Pertanyaan sederhana ini bisa membantu kita menghindari pengeluaran yang tidak perlu.

Contohnya, kita sudah memiliki dua pasang sepatu yang masih layak digunakan. Ketika melihat sepatu ketiga dengan diskon 60%, muncul keinginan untuk membelinya. Padahal, uang tersebut sebenarnya bisa digunakan untuk membeli kebutuhan dapur atau membayar tagihan listrik.

Meskipun harga sepatu sedang murah, pembelian itu belum tentu membuat keuangan lebih hemat.

Dalam artikel edukasinya tentang belanja saat diskon, YLKI menyarankan konsumen membuat anggaran dan daftar belanja, serta tetap berpegang pada kebutuhan yang sudah direncanakan.

Langkah sederhana yang bisa dilakukan:

• Buat daftar barang yang benar-benar dibutuhkan.
• Tentukan batas maksimal uang belanja.
• Dahulukan kebutuhan pokok dan barang yang sudah habis atau rusak.
• Hindari membeli barang tambahan hanya karena takut kehilangan kesempatan diskon.

Ingat, barang yang tidak dibutuhkan tetap menjadi pengeluaran, meskipun harganya sedang murah.

Bandingkan Harga dengan Kualitas Barang

Harga murah memang penting, tetapi kualitas juga perlu diperhatikan. Barang yang harganya sedikit lebih mahal bisa jadi lebih menguntungkan apabila lebih awet, nyaman digunakan, dan tidak membutuhkan banyak biaya perbaikan.

Dalam dunia belanja, ada istilah value for money. Artinya, nilai atau manfaat yang kita dapatkan sebanding dengan uang yang dikeluarkan.

Konsep ini juga dijelaskan dalam panduan Kementerian Keuangan mengenai value for money. Contohnya, ketika membeli alat elektronik, konsumen perlu mempertimbangkan bukan hanya harga, tetapi juga daya listrik, ketahanan barang, garansi, dan kemudahan mendapatkan layanan perbaikan.

Agar lebih mudah, perhatikan beberapa hal berikut sebelum membeli.

• Apakah bahannya kuat dan sesuai kebutuhan?Apakah barang bekerja dengan baik?
• Apakah barang diperkirakan bisa digunakan dalam waktu lama?Apakah ada jaminan jika barang rusak?
• Apakah perlu biaya servis, aksesori, atau perawatan?

Sebagai contoh, saat membeli panci, jangan hanya melihat harganya. Periksa ketebalan bahan, pegangan, kondisi lapisan, dan kesesuaiannya dengan kompor yang digunakan.

Panci yang murah tetapi mudah rusak bisa membuat kita harus membeli pengganti dalam waktu singkat. Sebaliknya, panci dengan harga sedikit lebih tinggi mungkin lebih hemat jika dapat digunakan lebih lama.

Tentu saja, harga mahal bukan jaminan kualitas. Kita tetap perlu memeriksa spesifikasi dan kondisi barang.

Hitung Biaya Pemakaian, Bukan Hanya Harga Beli

Salah satu cara sederhana untuk mengetahui apakah sebuah barang benar-benar hemat adalah menghitung biaya pemakaiannya.

Rumus belanja cerdas

Biaya per pemakaian = Harga barang ÷ Jumlah pemakaian

Semakin rendah biaya per pemakaian, semakin kecil biaya yang dikeluarkan untuk setiap kali barang digunakan. Perbandingan ini berlaku jika fungsi dan manfaat barang memang sesuai.

Sekarang kita lihat contoh pembelian sepatu. Angka hanya simulasi, bukan hasil survei atau data masa pakai rata-rata produk, ya.

Sepatu A—sedang diskon

Lebih murah di awal

Harga Rp200.000 • Dipakai 100 kali

Rp200.000 ÷ 100 kali

Rp2.000/pemakaian

Sepatu B—kualitas lebih baik

Harga Rp400.000 • Dipakai 300 kali

Rp400.000 ÷ 300 kali

Rp1.333/pemakaian

Dari simulasi tersebut, Sepatu A memang lebih murah saat dibeli. Namun, jika perkiraan jumlah pemakaian tersebut benar, Sepatu B memiliki biaya per pemakaian yang lebih rendah.

Artinya, kita tidak cukup hanya membandingkan harga awal. Kita juga perlu memperkirakan seberapa lama barang dapat memberikan manfaat.

Cara itu paling berguna untuk barang yang sering digunakan, seperti sepatu, tas kerja, peralatan dapur, dan perlengkapan rumah tangga. Untuk barang yang jarang digunakan, pertimbangkan pula apakah kita benar-benar perlu memilikinya.

Periksa Kondisi Barang Diskon Sebelum Membeli

Barang diskon tidak selalu memiliki kualitas rendah. Banyak produk yang didiskon karena pergantian koleksi, promo akhir tahun, atau program penjualan tertentu.

Namun, konsumen tetap perlu memeriksa kondisi barang, terutama jika diskonnya sangat besar.

YLKI menyarankan kepada konsumen untuk memeriksa kemungkinan adanya cacat produk, memastikan fungsi barang, serta memperhatikan ketentuan garansi dan program diskon.

Beberapa hal yang perlu diperhatikan

Untuk pakaian dan sepatu

• Periksa jahitan, resleting, kancing, dan sol.
• Pastikan ukuran nyaman dan sesuai.
• Periksa apakah ada noda, lubang, atau bagian yang rusak.

Untuk barang elektronik

• Pastikan produk dapat dinyalakan dan berfungsi normal.
• Periksa kelengkapan aksesori.
• Tanyakan masa garansi dan tempat servis.
• Periksa apakah produk merupakan barang baru, bekas, atau barang dengan kondisi khusus.

Untuk peralatan rumah tangga

• Pastikan tidak ada bagian yang retak, bengkok, atau longgar.
• Periksa bahan dan keamanan penggunaannya.
• Pastikan barang sesuai dengan kebutuhan di rumah.

Jika barang memiliki cacat, pertimbangkan apakah cacat tersebut memengaruhi fungsi, keamanan, atau ketahanannya. Jangan sampai potongan harga membuat kita mengabaikan risiko yang sebenarnya penting. Kalau saya sih pas tahu ada kecacatan, mending langsung tinggalkan saja.

Jangan Lupa Membandingkan Harga di Toko Lain

Belanja cerdas tidak harus dilakukan dengan berkeliling ke banyak toko. Kita bisa membandingkan harga melalui katalog, brosur, atau toko daring.

Namun, pastikan barang yang dibandingkan benar-benar sejenis. Jangan membandingkan dua produk hanya berdasarkan tampilan atau nama merek.

Perhatikan juga harga akhir setelah ditambah ongkos kirim, biaya layanan, atau biaya lain yang mungkin muncul.

Misalnya, toko A menjual barang seharga Rp150.000 dengan ongkos kirim Rp20.000. Sementara toko B menjual barang yang sama seharga Rp160.000 dengan ongkos kirim gratis.

Dalam contoh itu, Toko B lebih hemat Rp10.000 meskipun harga barangnya lebih tinggi.

Jadi, yang perlu dibandingkan adalah total biaya yang benar-benar dibayar, bukan hanya harga yang terpampang di etalase.

Manfaatkan Diskon untuk Barang yang Memang Dibutuhkan

Diskon bisa menjadi kesempatan untuk menghemat pengeluaran, terutama jika digunakan untuk membeli barang yang sudah direncanakan.

Contohnya, sabun, deterjen, beras, atau kebutuhan rumah tangga lainnya yang memang akan digunakan. Jika harga promonya lebih murah, kualitasnya sesuai, dan jumlah pembeliannya masih dalam batas anggaran, kita bisa memanfaatkannya.

Tapi perhatikan juga tanggal kedaluwarsa, kapasitas penyimpanan, dan kemungkinan barang rusak sebelum digunakan.

Promo beli dua gratis satu, misalnya, belum tentu menguntungkan jika kita hanya membutuhkan satu barang dan sisanya tidak akan terpakai.

Jangan sampai mudah terjebak penawaran paket seperti itu jika pembelian tersebut justru membuat pengeluaran membengkak.

Prinsipnya sederhana: manfaatkan diskon untuk memenuhi kebutuhan, bukan menciptakan kebutuhan baru.

Sesuaikan Pilihan dengan Kemampuan Keuangan

Setiap orang memiliki kondisi keuangan dan kebutuhan yang berbeda. Karena itu, tidak semua orang harus memilih produk yang paling mahal atau memiliki fitur paling lengkap.

Jika anggaran terbatas, pilih produk dengan kualitas yang cukup baik untuk memenuhi kebutuhan utama. Tidak perlu membayar lebih untuk fitur tambahan yang jarang digunakan.

Sebaliknya, jika barang akan digunakan setiap hari dan berhubungan dengan keamanan atau kenyamanan, kita bisa mempertimbangkan produk dengan kualitas lebih baik selama harganya masih terjangkau.

Bagi rumah tangga, langkah praktisnya adalah memantau pengeluaran sendiri. Catat kebutuhan rutin, tentukan anggaran, dan sisihkan uang untuk kebutuhan mendesak sebelum berbelanja barang tambahan.

Checklist Sebelum Membeli Barang Diskon

Agar lebih mudah diterapkan, gunakan daftar periksa setiap kali akan membeli barang, baik di pasar, toko, maupun melalui aplikasi belanja.

Cek sebelum checkout, apakah:

1. Barang ini memang saya butuhkan.
2. Harga akhirnya lebih murah dibandingkan produk sejenis.
3. Kualitas dan fungsi barang sudah saya periksa.
4. Saya sudah menghitung biaya tambahan.
5. Garansi dan ketentuan pengembalian sudah jelas.
6. Pembelian ini tidak mengganggu anggaran kebutuhan utama.

Ulangi pemeriksaan, sebelum benar-benar membelinya.

Jika sebagian besar pertanyaan tersebut belum bisa dijawab, sebaiknya tunda pembelian sampai kita memperoleh informasi yang cukup.

Belanja Hemat Bukan Berarti Harus Membeli yang Termurah

Belanja cerdas adalah kemampuan memilih barang yang sesuai kebutuhan, berkualitas, dan sepadan dengan uang yang dikeluarkan.

Diskon bisa membantu menghemat pengeluaran, tetapi tidak selalu menjadi tanda bahwa suatu produk merupakan pilihan paling menguntungkan. Kita perlu membandingkan harga, memeriksa kualitas, menghitung biaya pemakaian, dan mempertimbangkan manfaat barang dalam jangka panjang.

Tidak ada salahnya membeli barang murah selama kualitasnya sesuai kebutuhan. Begitu pula, tidak ada salahnya membayar sedikit lebih mahal jika manfaat yang diperoleh memang sebanding.

Pada akhirnya, konsumen yang cerdas bukanlah orang yang paling banyak membawa pulang barang saat pesta diskon. Konsumen yang cerdas adalah mereka yang mampu mendapatkan barang yang dibutuhkan, dengan kualitas yang sesuai, tanpa mengorbankan kebutuhan penting lainnya.

Sebab, tujuan belanja bukan sekadar mendapatkan harga murah, melainkan membuat setiap rupiah yang kita keluarkan benar-benar bermanfaat.

Sumber dan referensi

Yayasan Lembaga Konsumen Indonesia (YLKI)--Menghitung Belanja Saat Diskon — panduan membandingkan harga, memeriksa kualitas, dan mengatur anggaran.

Yayasan Lembaga Konsumen Indonesia (YLKI)-- Agar Tidak Kalap Belanja — tips mengendalikan belanja saat promosi.

Yayasan Lembaga Konsumen Indonesia (YLKI)-- Waspadai Diskon Palsu Menjelang Tutup Tahun — catatan mengenai harga promo dan penawaran paket.

Kementerian Keuangan — Direktorat Pengelolaan Dukungan Pemerintah dan Pembiayaan Infrastruktur mengenal Value for Money — penjelasan tentang manfaat, biaya, daya tahan, dan layanan purnajual dalam menilai nilai suatu produk.

Read more ...

Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Sulit Tanpa Membuat Suasana Makin Tegang

Bekerja bersama orang lain memang tidak selalu mudah. Setiap orang memiliki karakter, cara berkomunikasi, kebiasaan, dan cara menyelesaikan pekerjaan yang berbeda.

Ada rekan kerja yang mudah diajak berdiskusi. Namun, ada juga yang suka menyalahkan orang lain, sulit menerima kritik, berbicara dengan nada tinggi, tidak mau bekerja sama, atau bahkan sering membuat suasana tempat kita bekerja menjadi tidak nyaman. Sok hayang nakol we da mun aya nu kitu teh...

Kalau menghadapi kondisi seperti itu, kita mungkin merasa kesal, lelah, bahkan kehilangan semangat bekerja. Lalu, bagaimana cara menghadapi rekan kerja yang sulit tanpa memperbesar masalah?

Konflik di tempat kerja ternyata cukup umum

Konflik dengan rekan kerja bukanlah masalah yang hanya dialami oleh satu atau dua orang.

Sebagai gambaran, penelitian CIPD Good Work Index 2024 (Chartered Institute of Personnel and Development), organisasi ini sering diterjemahkan sebagai Lembaga Pengembangan dan Personalia Berlisensi di Inggris menemukan bahwa sekitar 25% pekerja mengalami konflik di tempat kerja dalam satu tahun terakhir.

Bentuk konflik yang dilaporkan antara lain merasa direndahkan atau dipermalukan, pertengkaran atau bentakan, penghinaan secara verbal, serta perilaku diskriminatif.

Konflik juga dapat memengaruhi kondisi pekerja. Dalam penelitian tersebut, pekerja yang mengalami konflik lebih banyak melaporkan kelelahan dan tekanan dibandingkan mereka yang tidak mengalami konflik.

Yang menarik, banyak orang justru memilih diam. Data CIPD menunjukkan 47% pekerja yang mengalami konflik memilih membiarkannya, sementara 29% membicarakannya dengan manajer atau HR. Hanya sekitar 36% yang mengatakan konflik yang mereka alami benar-benar terselesaikan.

Artinya, mengabaikan masalah memang terkadang terasa sebagai jalan paling mudah, tetapi belum tentu menyelesaikan persoalan.

Apa yang dimaksud rekan kerja yang sulit?

Rekan kerja yang sulit bukan berarti seseorang yang berbeda pendapat dengan kita.

Perbedaan pendapat sebenarnya merupakan hal biasa dalam pekerjaan. Yang menjadi masalah adalah ketika perilaku tersebut terus mengganggu pekerjaan, komunikasi, atau hubungan profesional.

Contohnya:

• sering menyalahkan orang lain ketika terjadi kesalahan;
• tidak mau menerima masukan;
• berbicara dengan nada kasar;
• suka memotong pembicaraan;
• tidak mau bekerja sama;
• sering mengambil kredit atas pekerjaan orang lain;
• menyebarkan gosip;
• sengaja menunda pekerjaan yang menjadi tanggung jawabnya;
• sulit diajak berdiskusi;
• atau sering merendahkan rekan kerja.

Karena itu, sebelum memberi label "orang sulit", sebaiknya lihat perilakunya, bukan hanya kepribadiannya.

7 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Sulit

Jangankan rekan kerja yang ketemu saat kerja saja. Rekan hidup saja (suami atau istri) yang seranjang dengan kita bisa jadi orang yang menyebalkan dan sulit diajak komunikasi, bukan?

Nah, mungkin beberapa langkah berikut bisa memberikan gambaran sebaiknya kita bagaimana mengambil sikap ketika ada rekan kerja yang bikin kita gregetan itu...

1. Jangan langsung membalas dengan emosi

Ketika seseorang berbicara kasar atau menyalahkan kita, respons spontan biasanya adalah membalas.

Namun, membalas dengan emosi sering membuat masalah semakin besar.

Cobalah berhenti sebentar sebelum menjawab. Tarik napas dan fokus pada masalah yang sedang dibicarakan.

Misalnya, daripada berkata:

"Kamu memang selalu menyalahkan saya!"

lebih baik mengatakan:

"Mari kita lihat dulu bagian mana yang menjadi masalah supaya bisa kita perbaiki."

Kalimat kedua mengarahkan pembicaraan kembali kepada pekerjaan, bukan menyerang pribadi.

2. Bedakan masalah pekerjaan dengan masalah pribadi

Tidak semua perbedaan pendapat berarti seseorang tidak menyukai kita.

Misalnya, kita mengusulkan cara baru untuk menyelesaikan pekerjaan, tetapi rekan kerja tidak setuju.

Jangan langsung berpikir:

"Dia memang tidak suka dengan saya."

Bisa jadi dia mempunyai alasan berbeda berdasarkan pengalaman atau tanggung jawabnya.

Cobalah bertanya:

"Menurut kamu, bagian mana yang kurang cocok dari cara ini?"

Dengan begitu, perbedaan pendapat bisa berubah menjadi diskusi.

3. Bicarakan masalah secara langsung jika memungkinkan

Jika perilaku rekan kerja sudah mulai mengganggu, berbicara secara langsung dan tenang sering kali lebih baik daripada membicarakannya kepada banyak orang.

Gunakan kalimat yang fokus pada perilaku dan dampaknya.

Contohnya:

"Ketika perubahan tugas disampaikan mendadak, saya kesulitan menyelesaikan pekerjaan tepat waktu. Ke depan, apakah kita bisa memberi tahu perubahan lebih awal?"

Kalimat tersebut lebih mudah diterima daripada:

"Kamu selalu bikin pekerjaan orang lain berantakan."

Bedanya sederhana: kalimat pertama membicarakan masalah, sedangkan kalimat kedua menyerang orangnya.

4. Jangan ikut terlibat dalam gosip kantor

Ketika ada rekan kerja yang menyebalkan, kita mungkin tergoda menceritakan perilakunya kepada rekan lain.

Sesekali bercerita kepada orang yang dipercaya untuk mendapatkan perspektif memang berbeda dengan menyebarkan gosip.

Usahakan pembicaraan tetap berhubungan dengan solusi.

Misalnya:

Kurang baik kalau bilang: "Dia memang orang paling menyebalkan di kantor."

Lebih baik kita sampaikan: "Saya sedang kesulitan bekerja sama dengannya. Menurut kamu, bagaimana cara menyampaikan masalah ini dengan baik?"

Jadi terlihat kan kalau tujuannya bukan mencari dukungan untuk membenci seseorang, tetapi mencari jalan keluar.

5. Buat komunikasi pekerjaan lebih jelas

Konflik terkadang muncul karena informasi yang tidak jelas.

Misalnya, seseorang merasa sudah memberikan tugas kepada kita, sedangkan kita merasa tugas tersebut belum pernah diberikan.

Untuk mengurangi kesalahpahaman, biasakan mengonfirmasi pekerjaan.

Contohnya:

"Jadi, saya mengerjakan laporan bagian A dan kamu mengerjakan bagian B, ya? Targetnya Jumat sore."

Jika perlu, konfirmasi melalui pesan atau email sehingga ada catatan yang bisa dilihat kembali.

Cara sederhana ini dapat mengurangi perdebatan seperti:

"Saya kan sudah bilang!"

atau

"Saya tidak pernah menerima tugas itu."

Contoh Konflik di Tempat Kerja

Bayangkan situasi berikut: Rina dan Dedi bekerja dalam satu tim.

Rina bertugas membuat laporan, sedangkan Dedi bertugas mengumpulkan data.

Masalah muncul karena Dedi sering mengirimkan data terlambat. Ketika laporan belum selesai tepat waktu, Dedi justru mengatakan:

"Itu bukan salah saya. Rina kan yang membuat laporan."

Rina merasa kesal karena laporan memang menjadi tanggung jawabnya, tetapi bahan yang dibutuhkan berasal dari Dedi.

Respons yang bisa memperburuk masalah

Rina membalas:

"Kamu memang selalu seperti itu. Kerja tidak pernah benar!"

Dedi kemudian merasa diserang dan membalas dengan nada tinggi.

Akhirnya, masalah pekerjaan berubah menjadi pertengkaran pribadi.

Respons yang lebih konstruktif, Rina bisa mengatakan:

"Saya memang bertanggung jawab membuat laporan. Tapi saya membutuhkan data dari kamu sebelum mulai mengerjakan. Kalau datanya terlambat, laporan juga ikut terlambat. Bagaimana kalau kita sepakati data sudah dikirim setiap Rabu supaya laporan bisa selesai Jumat?"

Dalam contoh ini, Rina tidak perlu memenangkan pertengkaran. Yang lebih penting adalah mencari kesepakatan agar masalah tidak berulang.

6. Tetapkan batasan jika perilakunya sudah berlebihan

Bersikap profesional bukan berarti harus menerima semua perlakuan.

Jika seseorang terus berbicara kasar, menghina, mengancam, mempermalukan, atau melakukan tindakan yang membuat Anda merasa tidak aman, masalahnya sudah berbeda dari sekadar "rekan kerja yang menyebalkan".

ILO (International Labour Organization) mendefinisikan kekerasan dan pelecehan di dunia kerja secara luas, termasuk perilaku atau ancaman yang dapat menyebabkan kerugian fisik, psikologis, seksual, atau ekonomi.

Standar ILO juga mencakup berbagai situasi yang berkaitan dengan pekerjaan, termasuk komunikasi yang berhubungan dengan pekerjaan.

Dalam kondisi seperti itu, jangan merasa harus menyelesaikannya sendirian.

Simpan bukti yang relevan, seperti pesan, email, atau catatan kejadian, lalu gunakan jalur yang tersedia di tempat kerja, misalnya ke:

• atasan langsung;
• HR;
• mekanisme pengaduan perusahaan;
• serikat pekerja jika tersedia;
• atau pihak berwenang sesuai situasinya.

7. Ketahui kapan harus meminta bantuan

Ada konflik yang masih bisa diselesaikan melalui komunikasi sederhana. Namun, ada juga masalah yang membutuhkan bantuan pihak ketiga.

Misalnya ketika:

• konflik terjadi berulang kali;
• komunikasi langsung tidak menghasilkan perubahan;
• pekerjaan mulai terganggu;
• muncul penghinaan atau ancaman;
• terjadi diskriminasi atau pelecehan;
• Kita merasa tidak aman;
• atau konflik mulai memengaruhi kondisi diri secara serius.

CIPD juga menekankan pentingnya tindakan lebih awal dalam menangani konflik, karena penyelesaian yang terlambat dapat membuat masalah menjadi lebih sulit ditangani.

Jangan Berusaha Mengubah Kepribadian Orang Lain

Salah satu kesalahan yang sering dilakukan ketika menghadapi rekan kerja yang sulit adalah mencoba mengubah dirinya. Padahal, kita tidak bisa mengendalikan karakter orang lain.

Yang lebih realistis adalah mengendalikan: Cara kita merespons + cara berkomunikasi + batasan yang kita buat + langkah yang kita ambil ketika masalah berlanjut.

Misalnya, kita tidak bisa memaksa rekan kerja menjadi lebih ramah. Tetapi kita bisa memilih untuk tetap berbicara secara profesional, menyampaikan kebutuhan dengan jelas, mencatat pekerjaan, dan meminta bantuan jika diperlukan.

Tips Singkat Agar Tetap Tenang Menghadapi Rekan Kerja Sulit

Ketika menghadapi situasi yang membuat emosi, ingat beberapa hal berikut:

1. Jangan langsung membalas ketika sedang marah.
2. Fokus pada masalah, bukan menyerang pribadi.
3. Gunakan komunikasi yang jelas dan sopan.
4. Konfirmasi tugas dan tanggung jawab.
5. Hindari memperbesar masalah melalui gosip.
6. Tetapkan batasan jika perilaku sudah melewati batas.
7. Catat kejadian penting jika konflik terus berulang.
8. Minta bantuan atasan atau HR jika masalah tidak bisa diselesaikan sendiri.

Hai teman seprofesi...

Memiliki rekan kerja yang sulit memang bisa membuat pekerjaan terasa lebih berat. Namun, menghadapi mereka dengan kemarahan biasanya tidak menyelesaikan masalah.

Cobalah mulai dari hal sederhana: tetap tenang, terapkan Gaya Hidup Mindful, pahami masalahnya, bicarakan perilakunya secara langsung, buat komunikasi lebih jelas, dan tetapkan batasan.

Tidak semua konflik harus menjadi pertengkaran. Sebagian sebagaimana hidup analog insyaallah bisa diselesaikan dengan percakapan yang tepat dan kesepakatan yang jelas.

Namun, jika perilaku sudah masuk ke dalam penghinaan, pelecehan, ancaman, diskriminasi, atau bentuk kekerasan di tempat kerja, jangan menganggapnya sebagai konflik biasa. Ada saatnya kita perlu menggunakan jalur resmi untuk mendapatkan perlindungan dan penyelesaian.

Sumber utama: CIPD Good Work Index 2024 dan International Labour Organization (ILO) Convention No. 190 serta panduan tentang kekerasan dan pelecehan di dunia kerja.

Read more ...