Menjadi ibu rumah tangga bukanlah tugas yang mudah. Di balik perannya yang sering kali dianggap sepele, banyak ibu yang harus membagi energi untuk mengurus anak, suami, pekerjaan rumah, hingga terkadang juga pekerjaan sampingan.
Kondisi ini bisa memicu stress jika tidak diimbangi dengan perhatian pada kesehatan mental. Berikut ini lima cara yang dapat membantu ibu rumah tangga yang sibuk untuk menjaga kesehatan mentalnya.
Cara Menjaga Kesehatan Mental Ibu Rumah Tangga yang Sibuk
Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Self-care bukanlah bentuk egoisme, melainkan kebutuhan dasar untuk menjaga keseimbangan emosi. Meski waktu terasa sempit, cobalah untuk meluangkan waktu setidaknya 10-15 menit per hari untuk melakukan hal-hal yang disukai.
Hal-hal yang disukai ini tidak mesti selalu besar, mungkin kegiatan kecil seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau sekadar duduk sambil minum teh tanpa gangguan.
Aktivitas sederhana ini dapat membantu meredakan stres dan memberi ruang untuk bernafas di tengah rutinitas yang padat.
Bangun Komunikasi yang Sehat dengan Pasangan dan Keluarga
Keterbukaan dalam berkomunikasi sangat penting untuk menghindari beban mental yang dipendam sendiri. Sampaikan dengan jujur jika merasa lelah atau butuh bantuan.
Saling memahami perasaan dan kebutuhan masing-masing akan membantu ibu rumah tangga tidak akan merasa sendirian menghadapi tantangan harian. Bila perlu video explainer sebagai media komunikasi yang menyenangkan saat berdiskusi tentang tugas rumah tangga bersama keluarga.
Jaga Pola Tidur dan Makan yang Seimbang
Kurangnya istirahat dan pola makan yang tidak teratur dapat mempengaruhi suasana hari dan energi secara signifikan. Usahakan untuk tetap menjaga waktu tidur yang cukup setiap makan dan mengkonsumsi makanan bergizi.
Nutrisi yang baik dapat mendukung kerja otak dan menjaga stabilitas emosi, sementara tidur cukup membantu tubuh dan pikiran untuk pulih dari kelelahan.
Hindari Membandingkan Diri dengan Orang Lain
Media sosial sering kali membuat kita merasa kurang dengan melihat kehidupan “sempurna” orang lain. Padahal, setiap ibu memiliki tantangan dan prosesnya masing-masing.
Jujur saya tuh kadang suka penasaran bagaimana bisa teman-teman selalu bahagia. Seperti Dian Restu Agustina yang menurut saya beliau tuh beneran perfect, baik sebagai pribadi, sebagai sosok istri, maupun sosok ibu bagi kedua putranya.
Ternyata daripada “memandang” orang lain, lebih baik kita itu fokus pada kemajuan pribadi dan memberikan apresiasi atas setiap pencapaian kita sekecil apapun itu. Karena banyak penelitian yang membuktikan mengurangi kebiasaan membandingkan diri bisa membuat hati lebih tenang dan percaya diri.
Jangan Ragu Mencari Bantuan Profesional
Jika merasa kewalahan dalam waktu yang lama, tidak ada salahnya ikut kajian atau berkonsultasi dengan psikolog atau konselor. Bantuan profesional bisa memberikan sudut pandang yang objektif dan strategi yang tepat untuk mengatasi tekanan mental.
Banyak layanan konseling online saat ini yang terjangkau dan mudah diakses dari rumah, menjadikannya solusi praktis bagi ibu rumah tangga yang sibuk.
—
Menjaga kesehatan mental adalah bagian penting dari kesejahteraan ibu rumah tangga. Menerapkan langkah-langkah sederhana seperti menyisihkan waktu untuk diri sendiri, menjaga komunikasi yang sehat, hingga tidak segan mencari bantuan, dapat membantu ibu tetap kuat dan bahagia menjalani peran yang mulia ini.
Yuk, mulai peduli karena kesehatan mental hari ini! Bagikan artikel ini atau simpan untuk jadi pengingat — karena ibu yang bahagia akan menciptakan keluarga yang bahagia dan berkualitas.
