Adakah yang saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan dijalankan berbarengan dengan Isoman?
Puasa saat itu pasti terasa lebih berat dari biasanya. Udah sakit raga eh nahan lapar pula, hehe!
Tapi di sisi lain, berpuasa itu bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh kita sehingga bisa terhindar dari berbagai macam penyakit. Dengan berpuasa, tubuh dapat merangsang produksi sel darah putih baru. Inilah yang mendasari regenerasi seluruh sistem kekebalan. Regenerasi sistem imun akan semakin memperkuat tubuh untuk menangkal berbagai infeksi bakteri dan virus bahkan penyakit lainnya. Pernah baca gitu, tapi lupa dimana. Hihi!
Yang pasti selama isoman kita usahakan menjalani puasa dengan menjaga kebugaran. Caranya? Tidur yang cukup, makan makanan bergizi, olahraga, perbanyak minum air putih, hindari pemanis buatan, hindari stres dan minum vitamin atau suplemen.
Selama puasa Ramadan identik dengan kurang tidur karena kita bangun lebih awal untuk persiapan makan sahur. Padahal kekurangan waktu tidur bisa membuat penyandang covid-19 rentan terhadap penyakit lain. Tidur ideal sekitar enam jam insyaallah akan menghindarkan diri dari risiko kesehatan yang besar.
Tidur yang cukup salah satu cara untuk menjaga dan meningkatkan kekebalan tubuh. Untuk menjaga kualitas tidur pada bulan puasa, kita bisa memajukan waktu tidur ke waktu tertentu, mungkin agak susah karena tidak terbiasa tapi bisa kita lakukan perlahan. Asal konsisten aja. Segera tidur setelah salat tarawih dan jangan biasakan untuk bergadang.
Perhatikan pola makan dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh ketika kita tetap menjalankan puasa. Perbanyak konsumsi makanan mengandung nabati seperti sayur, buah, sampai kacang-kacangan yang kaya nutrisi dan antioksidan. Dengan mengonsumsi semua itu semoga imun dan daya tahan tubuh kita akan meningkat.
Lemak baik dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan sistem imun. Lemak baik dapat mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan dapat menghambat kinerja sistem imun. Oleh karena itu, konsumsi lemak baik seperti zaitun dan ikan salmon yang bisa menjaga daya tahan tubuh kita selama ibadah puasa. Tapi di kita ini zaitun dan salmon jarang ya. Kalau ada pun mehong bingit ya. Lalu apa dong? Ya makan aja apa yang ada. Sertai syukur dan doa, insyaallah selama halal akan jadi penguat jiwa raga kita.
Olahraga bisa meningkatkan daya tahan tubuh kita dalam melawan virus atau bakteri. Agar bisa berolahraga saat puasa pilih jam-jam menjelang berbuka puasa dan setelah berbuka puasa. Jadi dapat terhindar dari lemas dan dehidrasi karena kalau kehausan waktu ke bisa minum udah deket. Hehehe.
Saat menjalankan puasa minum air putih ya agar terhindar dari dehidrasi saat menjalani puasa. Minum air putih 8-10 gelas. Minum saat buka, setelah buka, menjelang tarawih, setelah tarawih, sebelum tidur, bangun tidur, saat makan sahur dan setelah makan sahur.
Buka puasa biasanya dengan yang manis. Tapi plis, jauhi makanan dan minuman dengan pemanis buatan. Apalagi kalau berlebihan.
Biar gak stress jangan dipikirkan ini isoman sampai kapan ya, atau aduh mau lebaran aku kan belum punya baju baru, gimana belinya sementara aku ga bisa leluasa keluar… dll…
Kalau banyak mikir bisa stres lalu mempengaruhi daya tahan dan sistem imun di tubuh. Emang gak mau segera sembuh dari gelar penyandang covid-19? Enggak dong…
Percaya kalau penyakit akan mudah datang ketika sistem imun terganggu? Kalau percaya ya usahakan untuk tidak stres. Cara untuk menghindari stres bisa dengan ikhlas menerima segala kondisi, sabar, melakukan meditasi, yoga dan berolahraga.
Selama isoman kan suka ada visit dokter tuh? Nah kesempatan itu kita gunakan buat konsultasikan ke dokter apa saja suplemen yang dapat kita konsumsi. Suplemen seperti vitamin C, D, zinc banyak dikonsumsi penderita covid-19 karena dipercaya bisa menjaga sistem imun dan daya tahan tubuh.
Paling penting dari semua itu saat kita menjalankan puasa ketika sedang isoman adalah kita tetap menjaga pola hidup sehat, tidur teratur, makan makanan sehat, sehingga imun tetap terjaga dan corona tak berani menyerang lagi.
Jangan karena lagi isoman eh malah malas berpuasa. Sebuah studi menemukan kalau puasa justru bisa bantu kita melawan covid-19.
Pernah dengar orang mati karena puasa Ramadan? Belum pernah kayanya. Tapi kalau kematian akibat penyakit pernapasan, yang menyebabkan kerusakan jaringan paru-paru udah banyak kejadian kan?
Nah, puasa yang dilakukan sepanjang bulan Ramadan itu secara medis justru menghasilkan efek positif pada keseluruhan tubuh.
Akhir kata selamat menunaikan ibadah puasa, ya, teman-teman! Tetap jaga kondisi dan selalu terapkan protokol kesehatan, ya!
Isoman No Lebaran Yes!
“Berpuasalah kamu, maka kamu akan sehat.”
Sabda Rasul ini everlasting bangeettt, sangat relevan sampai kapanpun.
Saya juga kpn hari tuh gula darah mayan tinggi, Teh.
Ku berpuasa lumayan intens.
Alhamdulillah sekarang membaik.
Jadi ingat kata iklan berbukalah dengan yang manis. Kata² itu seolah menyihir para pendengar untuk berlomba lomba memakan yang manis. Semua yang manis ditelannya. Iklan itu berhasil menghipnotis. Padahal tidak seperti itu ya, teh
Sehat selalu ya teh
Betul teh. Puasa itu menyehatkan. Dan ketika kita terjangkit covid, hindari over thingking krn akan membuat imun jd lemah.
Semoga puasa th ini, tidak ada yg terjangkit covid ya teh. Semuanya sehat2. Mksh tipsnya teh.
Obat dikala sakit adlah yakin akan sembuh. Berdoa dan berusaha.
Dan bener puasa salah satu obatnya. Smoga kita semua dlm keadaan sehat sehingga bisa beribadah dengan maksimal di bulan ramadhan. Selamat berpuasa ya mbk…
Semoga bisa lekas negatif ya, mbak. InsyaAllah setelah ramadhan ini bisa semakin sehat dan ada hadiah menanti, karena sudah bersabar dengan sakitnya sekarang. Selamat berpuasa, mohon maaf lahir batin kakak
Semoga bisa lekas negatif ya, mbak. InsyaAllah setelah ramadhan ini bisa semakin sehat dan ada hadiah menanti, karena sudah bersabar dengan sakitnya sekarang. Selamat berpuasa, mohon maaf lahir batin kakak Oktin
Oalaaah baru tau ternyata pas puasa malah bikin imun kebal ya soalnya merangsang sel darah putih, pantes ngerasa sehat terus pas puasa hihi. nice info
Alhamdulilah di bulan ramadhan tahun ini di tempat saya sudah tidah dihebohkn lagi dengan covid kak, namun tetap selalu jaga kesehatan kak. Karna mencegah lebih baik dari pada mengobati
Setuju sama tipsnya, berpuasa gak hanya sekedar ibadah ya tapi juga memberikan efek yang positif ya bisa memperbaiki dan meningkatkan sistem imun,
kayanya mending puasa sekalian ya Teh Okti
karena selama sakit kan mulut pahit
bahkan selama seminggu saya malas makan
hehehe zaitun dan salmon itu susah di carinya mbak, apalagi kalau tinggalnya di daerah pinggiran kayak saya ini. Kalaupun ada harganya muahaaal.
Jadi bener deh seperti yang mbak tulis, ya makan aja apa yang ada.
selamat berpuasa tehokti, emang harus ada trik jaga kesehatan saat berpuasa. saya biasanya pake habbatus sauda atau multivitamin , agar bisa lebih kuat puasanya
Puasa tahun lalu adalah rekor terburuk bagi saya, karena selain insoman saya juga sakit hingga hampir sebulan gara2 vaksinasi COVID tahap yang ke-1. Akhirnya beberapa kali tidak berpuasa. Namun, tahun ini mudah2an puasa lancar, dan makasih ya kak artikelnya ini semakin memperkuat diri saya untuk lebih komitmen untuk tuntaskan puasa 30 hari full 🙂
Sebaiknya sih, menurut saya, jika dalam kondisi sakit tidak memaksakan diri untuk berpuasa. Karena fisik yang rentan dan lemah, tentunya membutuhkan nutrisi yang lebih dibandingkan dengan mereka yang sehat. Jangan sampai karena puasa, kondisi fisik yang sakit semakin menurun.
Toh sakit yang menyebabkan kita tidak puasa bisa “dibayar” setelah Ramadhan. Intinya sih jangan sampai fisik ambruk dan jadi lebih parah.
Yes setuju teh, Berpuasalah kamu niscaya kamu akan sehat, karena memang tubuh kita butuh healing dengan cara berpuasa biar toxic² pada tubuh keluar.
Semangat berpuasa, apalagi membuat sehat.
Bila memang kondisi tubuh gak memungkinkan bisa rehat, yang penting di qadha nantinya
Tipsnya berpuasa saat isoman menjadi penting dibaca berulang bagi pembaca, sehat dan lancar mengapai ridho Illahi saat puasa.
Tips masuk banget nih kondisi pandemi yang masih ga tahu udah berlalu atau masih ada sekitar kita, meskipun kasus landai, tapi mereka yang mengalami gejala harus isoman. Dan tips disini bisa nih diinfokan bagi teman yang sedang isoman
Betul banget, kak. Berpuasa justru baik untuk tubuh, namun jika kondisi sedang tidak memungkinkan sebaiknya jangan dipaksakan (jika merasa tubuh sedang tidak enak apalagi sakit) . Selamat menjalankan ibadah puasa ya kak, semoga kita selalu diberikan kesehatan selama menjalani puasa di Bulan Ramadhan ini ❤️
Bener banget teh, puasa itu bagus buat tubuh asalkan pas buka jangan kalap makan yang berlebihan. Dan semoga kasus Covid di negara kita segera 0% biar semua bisa kembali seperti sedia kala
Berpuasa tapi jangan memberatkan ya mak..
Yang penting kita tahu kondisi tibuh kita selama isoman. IndyaAllah diberi kekuatan asal diniatkan. Kalaupun belum bisa terlaksana di qadha nanti.
Puasa itu menyehatkan. Untuk yang lagi isoman, bagus juga nih tipsnya. Menjaga kebugaran tubuh itu penting, tidur cukup, jangan stress. Semoga semuanya sehat-sehat, ya. Yang sakit moga diberi kesembuhan. Selamat berpuasa