Caraku menjaga kesehatan tubuh saat Ramadan

Baru beberapa hari menjalankan ibadah puasa Ramadan, tenggorokan saya sudah mulai terasa perih, gatal dan panas. Sepertinya penyakit amandel saya kambuh lagi. Menyadari itu seolah alarm dalam diri saya berbunyi, menandakan saya harus lebih berhati-hati lagi dengan makanan dan minuman yang saya konsumsi.

Selama berpuasa, apalagi beberapa hari di awal cuacanya memang begitu panas di tempat saya tinggal ini. Bawaannya pengen minum air es, atau berbuka dengan minuman dingin yang memang selalu banyak disediakan di setiap penjual makanan berbuka puasa atau bikin sendiri di rumah.

Mungkin terlena selama beberapa hari itu, saya kalap mengikuti keinginan anak yang minta disediakan es campur, syrup kelapa muda, dan sampai agar-agar yang kesemuanya kurang mantap tanpa dibarengi es batu. Dan parahnya saya ikut meminumnya sekian banyak beberapa kali meski biasanya saya cukup dengan mencicipi saja.

Jadi mungkin karena keteledoran saya itu, menyebabkan amandel saya kambuh, dan seminggu terakhir ini saya mulai merasakan gejalanya.

Sepertinya sakit amandel ini tidak begitu mengkhawatirkan. Hanya karena infeksi menyebabkan amandel meradang bikin bengkak kelenjar di tenggorokan. Tapi bagi saya yang merasakan, sungguh kalau amandel ini sudah kambuh, segala aktivitas saya bisa terganggu.

Apa efek dari amandel?

Yang saya alami ketika amandel sudah kena infeksi, selain terjadi perubahan warna kemerahan juga terasa adanya pembengkakan. Efek lainnya sama seperti terkena flu, selain sakit kepala juga ada gejala demam dan sering saya sampai menggigil. Sudah pasti kalau sakit tenggorokan karena dokter juga pernah bilang itu akibat kontaminasi bakteri Streptococcus. Bikin saya susah menelan, mau makanan atau minuman. Bahkan suara saja jadi serak dan nafas jadi pendek seperti orang kelelahan.

Menyadari itu, sementara masa berpuasa masih lebih dari dua pertiga nya lagi dari keseluruhan selama satu bulan maka mau tidak mau saya harus menjaga diri dan tubuh saya sendiri supaya tetap sehat dan bisa menjalankan ibadah puasa serta lainnya dengan maksimal.

Saya mau tidak mau kembali harus mematuhi aturan yang sudah saya buat sendiri. Dasar ngeyel ya, udah tahu punya penyakit amandel, eh malah kebablasan makan pantangannya secara berlebihan pula… Akhirnya baru menyesal setelah kejadian.
 
Makanan apa saja yang tidak boleh dimakan dulu saat amandel sedang kambuh?

Menurut pengalaman saya pribadi nih ya, beberapa jenis makanan ini yang harus saya hindari supaya amandel saya sembuh dulu:

Tomat dan saus.

Tomat mengandung asam oksalat. Menghindari saus ini khususnya saus eceran seperti dari pedagang bakso dan mie ayam gitu. Atau saus sachet yang kita dapat saat beli fried chicken.

Bumbu penyedap.

Selain MSG saya juga mengurangi menggunakan bumbu instan bawaannya kalau mau masak mie instan kesukaan. Jadi masak mie instan tapi menggunakan bumbu hasil meracik sendiri. Memang hasilnya tidak seenak bumbu aslinya, tapi ya demi menjaga kesehatan sendiri, mau bagaimana lagi…

Buah, es dan jus yang asam.

Termasuk yang bercampur es. Jadi kalau bikin jus manis, sementara saya gak pakai es. Kalau udah terlanjur dingin, ya tidak langsung diminum, melainkan tunggu beberapa saat dulu.

Makanan yang keras dan renyah.

Biasanya camilan gurih yang enak kalau disantap setelah tarawih. Sementara semua itu saya kurangi dulu deh.

Makanan berminyak.

Apa kabar gorengan favorit? Bukannya gak boleh ya, tapi saya makan sedikit saja kalau benar-benar gak bisa menghindari nya

Makanan pedas.

Ini sudah pasti karena jangankan saat amandel kambuh, ketika amandel baik-baik saja pun saya memang sudah lama mengurangi konsumsi pedas berlebihan.

 
Memang berat sekali godaannya untuk bisa menghindari minuman dingin, menghindari ngemil gorengan favorit, menghindari saus dan penyedap rasa mie instan ketika abis tarawih jalan ke pusat kuliner, bahkan menghindari minuman dingin ketika akan berbuka puasa, itu sungguh sangat berat. Tapi demi kesehatan sendiri , ya saya harus bisa melewatinya. Paling tidak sampai amandel ini sembuh saja dulu